Re: [問題] 不知道各位板友..在練武的時候會搭配ꐠ…

看板MartialArts (武術 - 格鬥)作者eugeon (eugeon)時間18年前 (2008/01/28 10:28)推噓5(5推 0噓 11→)

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※ 引述《jdemon (MONSTER)》之銘言： : 想當年練的時後會用卡式瓦斯爐煮一大壺茶 : 簡單的黃祁枸杞紅棗 : 休息的時候人手一杯 : 瞬間能量滿點 : 尤其是冬天豈是一爽字了得 : 不過要有人負責看火否則不是要喝的時候難以入口 : 就是連喝都沒得喝通通燒焦 : 結束後大家就開始搶紅棗枸杞吃 : ※ 引述《t8980007 (12)》之銘言： : : 如題..不知道各位有沒有再搭配藥物像維他命之類的 : : 或是中藥可以提供參考...今天我教練說我需要補充礦物質的維他命 : : 不要跟我說類固醇〒△〒 : 多喝點牛奶就可以了吧 : 碳酸飲料運動飲料能不喝就不要喝 : 保持正常飲食不要偏食 : 不要暴飲暴食（突然吃很多或是突然吃很少都算生病例外） : 作息正常就好 : 並沒有搭配啥特殊藥物 : 練排打時有吃一點七厘散之類的東西 : 其實強度沒有練到要吃只是吃心安的 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 推這句，其實要不要吃真的是看強度。維他命那種健康食品，平常人能吃的，練的時候也能吃。不過像藥物，就應該搭配好在使用。像原PO提到的類固醇，其實以前有用到過。但是沒有用吃的，有用注射或是抹的。所以買酸痛軟膏之類的時候也要小心。有些特別有效的，但是沒有註明成分，或是有些"科學中藥"...其實只是西藥換湯不換藥。所以在配合教練的時候，也是要看教練有沒有良心。其實一般訓練，如果不是有特殊目的，通常不會受傷。如果這樣還會受傷，那教練應該就不是好教練。(自己分心造成的不算) 因為訓練應該循序漸進。至於要吃什麼，健康飲食。避免高油脂。多吸收單醣類，疲勞恢復較快。蛋白質的量要控制好，避免吸收過多而發胖。要不要吃藥...都是看身體狀況。這就留給教練和醫生比較好。我們以前是有用"藥洗"，不過那也是配合訓練。 ps.礦物質、維他命→多吃水果通常就可以解決。裡面含有的單醣類，可以讓疲勞恢復較快。碳水化合物可以加速脂肪代謝，也比較不會影響工作。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.143.248.120

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