Re: [問題]有關站樁的問題
看板MartialArts (武術 - 格鬥)作者kentbu (kentbu)時間16年前 (2010/01/26 11:54)推噓3(3推 0噓 10→)留言13則, 10人參與討論串2/21 (看更多)
※ 引述《s95202285 (逐風的人)》之銘言：
: 如果不重站樁，那太極拳可以實用嗎？我知道肌肉會隨年齡而衰落，那用站樁來改變的骨
: 骼會隨時間衰落嗎？如果都只打套路而不站樁，那太極拳會失去它的技擊效果嗎？我現在
: 只有站15分鐘，是否太短，要增加到一小時嗎？我的認知可能會有錯，所以我想問問大家
: 。
很多人說站裝是練肌耐力 其實肌耐力只是站樁的附加價值
站樁要練對很簡單 一點都不難 至於標準 因人而異
站樁練的 不是肌耐力 而是身體的控制性(個人稱為動與靜的控制)
就是要站到身體開始抖 抖的很難受的時候 才是站樁真正訓練的時點
要能夠在身體抖的這段時間內 盡全力去控制身體不能抖
還要注意腳底受力 是否確實站穩 站到身體不抖了
剩下的時間就是腿沒感覺 站下去純練肌耐力罷了
因每個人開始抖的時間會不同 而且抖的時間長短也不一定
所以沒有要站多久才ok的統一標準
但最基礎原則就是 當你站到開始抖的時候請繼續站下去
不然真的是白站了....
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