Re: [轉貼]武術家趙道新訪談：中國武術是沒有前途的已刪文

看板MartialArts (武術 - 格鬥)作者midas82539 (喵)時間5年前 (2019/05/04 16:41)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《andyann ()》之銘言： : 從古代到近代，絕大部分練習傳統武術都歷經站樁訓練， : 但在技擊上能夠嶄露光芒的不成比例 : (拳擊不用站樁，一百個人練拳擊練個1、2年， : 然後和一百個練5-10年太極拳的pk就知道比例) : 令人好奇的是，從古代到近代ㄧ些內家拳名家反覆強調站樁的重要性， : 而ㄧ些書籍也都說明如何站樁， : 但為何在現代很難看到站樁在技擊上的實際功效(技擊比賽影片) : 只能在以前文獻看到描述(碰到如觸電馬上癱瘓，或者像鋼一樣硬，或者瞬間擊飛) : 而現代要做到類似效果則有點像是要對方配合，而不是在雙方技擊狀態下現代運動其實有看中呼吸的重要性，例如拳擊。拳擊是相當要求敏捷動作的格鬥。打者很快會發現如果呼吸和進攻沒有同步，他很快就會在一回合的劇烈運動中缺氧。但為了保護牙齒打者會咬護齒下，拳擊演化出用鼻子快速地呼吸。各位有興趣的話可以在螢幕前實驗： 1.把手放在胸前肋骨，也就是肺部的地方 2.閉嘴，然後用利用鼻子吐氣。這時會有哼！哼！的氣音這時你會發現你的胸部肌肉會用力。 3.開始組合起來：試著向前出拳，並同時用鼻子大聲呼氣。你可以自己決定收拳時立刻吸氣，或出2,3拳完成一個set後吸氣。總之要有自己的節奏。然後這種像用鼻子快速吹氣球的方法，就是拳擊的呼吸法。這種呼吸法的好處在於，你可以快速地用鼻子呼吸來維持運動的呼吸節奏。不然你咬著護牙套很快就會沒氣，因為牙套擋住會阻礙口呼吸。你越熟練能用鼻子呼吸大口氣，你的呼氣、閉氣攻擊、吸氣循環就可以有效率地減少，身體對缺氧的耐受性也會增加。因為你被打的時候，你也會不自主的被迫吐出空氣。呼氣讓胸腹部肌肉緊繃在防禦上也有一定程度的助益。不過這在拳擊都只是會被當作基礎最多講10分鐘實作就結束了。剩下就是自己打跟練習變成呼吸的一部分。再拉回來，傳統武術的大小周天呼吸其實是不同層面的呼吸，小周天：其實就是腹式呼吸，也就是你吸氣的時候讓腹部凸起，呼氣的時候再試著把肚子挺出來。然後再想像氣會從背後一條線過頭再吐出來。姑且不論想像，在西方醫學，腹式呼吸是訓練你的橫隔膜下壓而已。這樣胸腔就能相對擴大，而讓肺臟能在吸氣中擴大，從而吸收較多氧氣。大周天是基於小周天的想像加強版。呼吸法基本是一樣的，只是你要想像把氣送到腳再從背後轉一圈吐出。差別就是整個吐氣到吸氣的時間拉長，也就是訓練你的橫隔膜跟肺增加呼吸的深度，而不是只有一般肋骨擴張、收縮的淺呼吸而已。但基本上東西方的呼吸法是截然不同的，以拳擊來說，它是利用快速劇烈的鼻子呼吸來彌補身體劇烈動作所需要的氧量。這其實很常見，你甚至慢跑的時候都會有吸吸吐的頻繁換氣節奏。原則都是一樣的。大小周天的腹式呼吸則是相反，他是用緩慢、拉長的深呼吸。的確它也可以吸更大口氣，但反映在肌肉卻是放鬆的。在健康上深呼吸並讓肌肉放鬆可以讓人冷靜、消除疲勞有些人可能會反應練了會比較有精神，但隨著身體更劇烈的運動，緩慢深呼吸的效率就會開始遞減了。你一般不會在游泳、跑步、擊劍、拳擊、摔角講求緩慢的深呼吸因為你實作就會開始喘而發現不夠。故你會發現一個現象是，越講究內家功的傳統武術它的動作其實就會越保守越少，它不會鼓勵主動地攻擊，而是講求以靜制動、後發化解防禦跟反擊。因為這都反映了其呼吸法先天上的不利。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.75.145 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MartialArts/M.1556959293.A.389.html