Re: [討論] 哪種武術最考驗手腳協調性

看板MartialArts (武術 - 格鬥)作者selfvalue (Goodbye, ptt.)時間2月前 (2024/10/17 17:47)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《amma5420 (amma5420)》之銘言： : 嗨嗨，小妹我學了3個月的拳擊， : 本來只是想學個健康，但這陣子發現自己實在是肢障，非常挫折。 : 要馬注意手、忘記腳步，要馬注意腳步、忘記防禦， : 整堂團課根本跟不上大家（已經是最初級課了）， : 幫同學拿靶時更是障礙重重，因為拿不好，常常沒人想跟我一組QQ : 跟我同期進來的，一樣沒基礎，但都慢慢跟上大家了，所以我愈來愈沒信心， : 但預算考量，又不能上私人課： : 想請問大家： : 1）手腳協調不好，要怎改善？先看每個人都會經歷的過程- 初期在執行動作時, 缺乏經驗和技術- 表現的結果不穩定- 變化幅度大 (或應對對手時可能會想到有多種方式可供選擇- 動作不夠協調) 隨技術的提升, 應對動作執行會更加穩定, 單一技術表現出的結果趨於一致 (快速而且威力大) 最後, 能在穩定的基礎上靈活應對不同的情況, 展現出自由的充滿功能的變化(靈活應對對手的挑戰) 如果規劃分類, 來進行有效的產出: . 應對項目的基礎素質如增加移動時的自由度訓練 + 安排應對"競技"(要求短時間的反應)的合一(非常有效)功能訓練: 縮短肌肉拉伸速度速度的 https://youtu.be/PU6qPvT6sAc?si=RhJiZ9EBHprlPlvf

backward plyometric running-> 瞬間轉換 straight leg bounding https://youtu.be/OIXVDdH3o6g?si=lIpYy744Lq01P4wo

(上面影片可以選的例子很多) . 增強協調的穩定性用blazepod或是拳館教練安排的運動障礙, 不停設立障礙去做腦- 身體的反應動作. . 在穩定性的基礎上強化功能性例如設定訓練活動邊界 (也就是空間上的寬-窄這種變量) 來應對挑戰, 因為這會直接影響決策能力 eg 發現決定爆發力素質 +技術的如何使用, 發現耐力上缺陷, 技術上的變型缺陷等等) , 更換對手的程度這些要素 Also, 你提到的每一個格鬥項目都有最基本的重要共通要求: 1. 距離 2. 反應速度這關係到你第2個問題, 不過我先不講== 先把1帶來的問題陳列完可以一眼看出這兩點物理上第一個需求是rate of force development, 它可以是 .投球的快速發力, .比賽迅速移動到對手附近的能力, .田徑運動全程的速度能力特徵是全部都"通過3個關節“去做爆發力動作. 討論到格鬥, 格鬥是隨時跟對手在近距離緊張地進行距離變化的活動. 在肉體接觸前, 這跟全身肌肉力量關係不大, 而它是跟 . movement pattern - 短時間預測移動的走向並思考快速應對, 可以透過對打練習提升 . 跟腱的彈性能 (這跟最大力量的關係很小而是在於肌腱能多快收縮) 也就是plyometric(爆發力) (eg backward plyometric running) 更有關係 (我訓練比賽時必永的跳廂訓練也是一種提升運動表現跟預防受傷的plyometric training (我今年比賽參加了東京馬明年中籤的是2025大阪馬跟ADT) 這是我覺得健身器材裡最強大的工具 https://pttweb.cc/s/Marginalman/1ayTMBE1 : 2）有助教勸我可以嘗試不同的格鬥，像是泰拳、柔、角力，請問這些格鬥，對於手腳幸運地, 首先考慮到不同的運動項目, 現代競技已經很少在講transform- 基礎能力轉化為項目的專項能力. 因為這概念是以A換B, 就像是拿5個硬幣去換一張紙鈔一樣, 硬幣就這樣兌換掉了. 但是身體很簡單的不是這樣, 許多基礎的身體能力 (例如肌腱的快速收縮可以訓練, 像是負責突進的跟腱) 不會只能投入一樣(突進- 可以前踢也可以== 擒抱擒抱這種醜陋的東西我不會). 在嘗試不同運動項目, 之前的許多努力往往不會白費 : 協調性的要求各是如何呢？ : 謝謝各位拯救肢障小妹~~~ 看到這篇我曾經很想回答但除了跆拳其他大部分格鬥項目我是完全沒接觸的我只是抱著基礎素質上限不能改變, 但我可以達到自己的極限的極限必勝心態. 但想一想, 只有練過一樣也能發, 我回應一下我認為自己實踐方法有價值的部分: 我自己的基礎體能訓練有些特別 1. 我額外使用blazepod, 這是一種運動改變方向性跟對不重要事情的應對決策(我是 quadrilingual) 的常用工具... 我覺得有非常好的成效, 我從2018開始用reaction-lighting training, 一般人運動愛好者我不會去推薦使用這個工具, 不過我們格鬥人是可以用的, 而且適合用的. 訓練快, 狠 & 準! 這工具對於 . 幫助對於迅速到來只用身體應對的事情快速下決策 . 提升身體更進階技術的完成速度會有很大幫助我的每日基礎體能是跳有氧操20分鐘, 今天做完的內容是, 全程用blazepod自動下達改變方向的指令, 抬腿跑-> 伏地挺身-> 變線踢-> 空手深蹲彈跳-> 橫跑 (這個最輕鬆, 當作休息, 但是要看燈橫跑, 讓身體靈敏) 每天我的菜單是會用app自動排列計算變化, 因為我想讓身體整個有活動量跟負荷高低循環的合理規律. . 我也做空手阻力跟活動度訓練因為我除了背部(要找東西牽引)不喜歡被器材束縛, 我主要選擇空手是因為我對戶外運動的需求很大(固定抽籤參加比賽), 我打算這輩子都能在任何地方完成對我兼顧著有效量+ 最短時間的訓練. (我是有點像Bruce Lee的肌肉男兩年前 https://i.meee.com.tw/7CRUGWP.jpg

今年中二頭肌肉更明顯 https://i.meee.com.tw/8di0X2D.jpg

我正在備賽大阪馬前的自己家裡燈光更足我堅硬的背肌 https://i.meee.com.tw/VWRmqfG.jpg

我打算破記錄! 我有一些家, 只有2個家有器材. 外出時背部我用簡單的移動單槓把一秒扣在門上跟髖部 (兩個單槓把扣在門上做懸抬腿)還有活動度(我做一字馬)還有臀部的臀橋跟仰抬大腿(我臀部跟大腿脂肪比較多) 不參加比賽的話我的日常訓練內容就只是這些你可以看出我的訓練內容比較重視踢擊給你參考看看其他方面有賴其他大大分享我輩習武者早起就是鍛練以熱血沉澱心思梳洗身體注重衛生正衣冠有條有理的做事 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.56.35.56 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MartialArts/M.1729158463.A.D0D.html ※ 編輯: selfvalue (172.56.35.56 美國), 10/17/2024 18:04:46 這裡我想説抱歉, 今天才看到. 我已寄信給了這位onlyfans的小姐. 為了寄信, 加入她的訂閱時捐了我這個月零用錢的一部分, 給她當作賠禮. 我自己是公眾人物, 答應給她利用一次. 目前我正在跟她私下約定交流. 這件事的緣由, 是因為當初我為了要確認這位網友偷窺我的頻率. 我有跟他吵過架嗎? 不, 沒有相反我從來沒有罵過bigbowl這個人, 也沒有過任何交集 . 我上網只討論具體的興趣, 看固定特別的幾位網友. 這一年, 我一天上網最多10分鐘以內, 所有平台Reddit doctissimo ptt全部打開快速看完, 沒有感興趣的文章我就下線 . 我甚至是嘗試躲避過他, 因為他在網路上有很多征戰陌生人的經驗從以前到現在, 我都是跟他保持"沒有交集“的狀態一般照理來說, 我不去回應他(除了他不停在我日記推文我有嘗試溫和勸阻), 也不看他文章, 是不是就不太可能會有交集了? 但不是這樣, 很久以前, 他就會來我在各版的文章, https://pttweb.cc/s/piano/1czpu2gC e.g., 在鋼琴版(他不彈鋼琴... 樂理他聽不出來我知道這個跟他完全沒關係)監視我, 吉他版, 圍棋, 運動(這些事也跟他完全沒關係), diary版, 最後甚至追蹤我到"test版" 我在寫我的日記, 他也要嘗試把他的話加入我的日記... 當我寫我看到的自然風景, 或是對家人朋友的思念這些, 我還是會看到- 他堅持在我這些日記進行他自己的推文. 我感覺如何? 我真的覺得不舒服我曾經告訴過他, 追蹤我可以, 自己開文章隨便說我即可, 我不會去看你. 但是沒有效果. 無互動, 躲避, 到最後的溫柔勸告- 通通沒有作用. 最後我很好奇他觀察我的頻率, 於是在10/9開始偵測他的來訪次數.(其實我真的不想對人這麼做) 這篇不是我開始用ai抓圖自動放網路信標(我設定收集ip跟來訪時間7天自動刪除)的第一篇, 下面更早的這篇才是我偵測她的第一篇 https://pttweb.cc/s/Test/1d1atrkm 這篇我發現短短9個小時他就看了我71次(另外有23次是別的ip) 我很無力 . 我沒有罵過他 . 也沒有提過他 . 興趣跟他完全無關 . Also, 被他罵了我也是非常的讓他 (考慮到他的各方面處境非常不好) 所以至今我"1次 "也沒有罵回去過我整理了一下應該是一年多前至今- 他追蹤我對我做的事跟說的話語: . 一直監視我 . 一直換著看板來推文辱罵他監視我我覺得還算可以但是在我各版文章進行留言彷彿對他是很理所當然的事 https://pttweb.cc/s/Test/1d2ST6xx ↑我對他不到10小時來訪了我單一文章71次感到很沮喪這篇我相信他可能還沒有發現這是martialarts文章之前的另一張網路信標照片而且當時突然我在想能不能"讓他找到停止跟蹤我的動機" 我問了我太太什麼能讓女性觀看時感到最反感於是我在網路信標(收集看圖片者的資訊, 來訪時間)產生器打sexy pose, sporty自動產生的. 馬賽克的地方有一個觸發, 用來搜尋他的ip跟觀看時間. 但他那次還是看不出來. 所以這一次, 我在martialarts這篇用搜尋器文本- 健身, 裸照, 女, 找了更明顯的圖片, 用來放web beacons 放時我還反覆確認搜尋引擎能找到原圖為了 . 知道他的來訪頻率跟攻擊模式 . 能被他找出來- 我用ai做出信標做了5次才roll成功產生出能被search by images引擎識別原圖的圖片其實這是我臨時計畫的讓他離開我的文章我在放我本人照片(第一第二張的二頭肌肌肉男照片是我本人)時才突然想到這個主意我只是期望我的日記不用再跟他攻擊我的言語並在一塊也期望她再也不會每天花好幾個小時在我這個陌生人身上最後是的現在這個禮拜他沒在出現了但是這邊有其他人所以我很抱歉我並不是想刻意鬧板(事實上我有設定信標圖片自動刪除的時間) 其實這對我是有點奇妙的事情對大家應該更是一頭霧水在下在此向大家致歉我輩習武者早起就是鍛鍊身體以熱血沉澱心思梳洗身體注重衛生正衣冠有條有理的做事共勉之 ※ 編輯: selfvalue (92.40.181.218 英國), 10/30/2024 15:33:46