Re: 練肌肉
※ 引述《pispis (pis)》之銘言：
: ※ 引述《GALLY (銃夢)》之銘言：
: : 我以前練武 都是講實用性的 想說速度要快 角度要刁鑽
: : 身法要靈敏 只要用計打到重點 敵人再強也會應聲而倒
: : 所以肌肉都是練爆發型的而不是力量型
: : 後來發現力量沒有壓倒性的強大 也是一項弱點
: : 於是開始重量訓練 肌肉也漸漸變大
: : 但卻沒有之前的結實
: : 後來重新練拳 才練第一招肩膀的肌肉就拉傷了 超痛的
: : 後來發現 奇怪力量變大 速度反而變慢了
: : 而且力量沒有以前的那種"爆發"的勁力 多的肌肉好像變成出拳的負擔
: : 以前練拳有自信打中敵人可以勁透臟腑
: : 現在卻覺得只能打出力來 而沒有那種勁道 嘖 說的不清不處
: : 文筆太差
: : 反正大概就這樣啦 不知道有沒有什麼權宜之計
: 應該是協調性的問題吧
: 先放鬆 做慢動作 把動作的路線和用力的方式找回來看看
: 不然就重訓和練拳一起 不要偏廢
我也覺得是協調性的問題
重訓做多往往再回來練拳時會有速度變慢彈性變差的感覺
可以試試帶著鉛袋練拳
剛開始一定要慢 等適應後再慢慢加快 加快到平常的速度
然後練到一半 拿下鉛袋 再重頭練一次
我有綁著鉛袋踢迴旋踢然後大腿內側被拉傷 只是三公斤的鉛袋喔
現在已經能帶著溜腿了 最重要的是要習慣那種感覺
在練個半個小時後取下鉛袋
身體這時候真的會覺得很輕盈 速度會很快
不過說真的 我練也是有一陣沒一陣的 當減肥當一般運動而已吧
所以不知道這樣練長時間下來會有多少功效
因為幾個禮拜沒練 就又要重新開始
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