Re: 輕啞鈴訓練

看板PlayBaseball作者Narcissusme (球季快開始吧)時間20年前 (2006/05/07 21:39)推噓19(19推 0噓 60→)

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※ 引述《cmvct723d (左投養成計劃)》之銘言： : 運動醫學系學弟GY玄(RF0728)全系列素人自拍 :1 http://0rz.net/0c14t兩手平舉鈴平行 :2 http://0rz.net/8615K兩手前舉鈴垂直 :3 http://0rz.net/3a14c躺夾腋下鈴平90度 :4 http://0rz.net/4614S躺腋下不夾緊鈴推出 :5 http://0rz.net/d215b趴平手向後向上像 :6 http://0rz.net/4515P手臂90度 :7 http://0rz.net/3c13x內下->外上 :8 http://0rz.net/4d15u鈴平伸內->外 :9 http://0rz.net/4a16j側躺抬腿 :10 http://0rz.net/a8150側躺鈴垂上下 :11 http://0rz.net/a912R側躺鈴平上下10.11兩動作都有再墊鈴 :12 http://0rz.net/ca15b前臂平動腕拳心朝上 :13 http://0rz.net/8415K同上拳心朝下像這些手腕動作也是做到痠嗎 :14 http://0rz.net/d114C手臂平轉鈴內平->上垂和手臂相比似乎疲勞程度差很多 :15 http://0rz.net/f016F同上外平->上垂 :16 http://0rz.net/5a148我把它稱作抬頭身前 :17 http://0rz.net/2214E同上鈴用中.無名兩指夾住身後 16.17身前.身後是區隔用手都在身體側面 : 綜合上次的影片，又多加了六個新檔 : 請享用XD 想請問一下這些訓練有沒有建議做多久呢？是不是做到感覺會痠？痠了以後又該再撐幾下呢？另外做重訓完感覺痠可以揉嗎? 就是揉一揉讓他比較不痠這樣的動作其中第三個和第六個又差在哪呢? 以上影片感謝cmvct723d大以及RF0728大製作分享之前爬文看到想到這種好東西應該流傳一下後面我分別做些註解因為自己看完影片要做時老是忘記想一想乾脆方便一下大家好了但是!! *如果動作有疑問最好是再看一下影片避免做錯傷到手就得不償失了* 最後希望大家一起保護自己避免運動傷害!! 還有希望大家都變強! 對了！不知道左手到底要不要做呢？因為有聽說過單邊好像不大好　這樣的觀念對嗎？如果不好到底是怎樣的不好呢？可以解釋一下嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.175.44.147

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Narcissusme

05/07 22:31,

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drsavage

05/07 22:48,

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※ 編輯: Narcissusme 來自: 218.175.44.147 (05/07 23:31) ─────────────────────────────────────── 以下為被別人修改過的最新內容: (05/07 23:28) ─────────────────────────────────────── 作者: Narcissusme (球季快開始吧) 看板: PlayBaseball 標題: Re: 輕啞鈴訓練時間: Sun May 7 22:18:16 2006 ※ 引述《cmvct723d (左投養成計劃)》之銘言： : 運動醫學系學弟GY玄(RF0728)全系列素人自拍 :1 http://0rz.net/0c14t兩手平舉鈴平行 :2 http://0rz.net/8615K兩手前舉鈴垂直 :3 http://0rz.net/3a14c躺夾腋下鈴平90度 :4 http://0rz.net/4614S躺腋下不夾緊鈴推出 :5 http://0rz.net/d215b趴平手向後向上像 :6 http://0rz.net/4515P手臂90度 :7 http://0rz.net/3c13x內下->外上 :8 http://0rz.net/4d15u鈴平伸內->外 :9 http://0rz.net/4a16j側躺抬腿 :10 http://0rz.net/a8150側躺鈴垂上下 :11 http://0rz.net/a912R側躺鈴平上下10.11兩動作都有再墊鈴 :12 http://0rz.net/ca15b前臂平動腕拳心朝上 :13 http://0rz.net/8415K同上拳心朝下像這些手腕動作也是做到痠嗎 :14 http://0rz.net/d114C手臂平轉鈴內平->上垂和手臂相比似乎疲勞程度差很多 :15 http://0rz.net/f016F同上外平->上垂 :16 http://0rz.net/5a148我把它稱作抬頭身前 :17 http://0rz.net/2214E同上鈴用中.無名兩指夾住身後 16.17身前.身後是區隔用手都在身體側面 : 綜合上次的影片，又多加了六個新檔 : 請享用XD 想請問一下這些訓練有沒有建議做多久呢？是不是做到感覺會痠？痠了以後又該再撐幾下呢？另外做重訓完感覺痠可以揉嗎? 就是揉一揉讓他比較不痠這樣的動作其中第三個和第六個又差在哪呢? 以上影片感謝cmvct723d大以及RF0728大製作分享之前爬文看到想到這種好東西應該流傳一下後面我分別做些註解因為自己看完影片要做時老是忘記想一想乾脆方便一下大家好了但是!! *如果動作有疑問最好是再看一下影片避免做錯傷到手就得不償失了* 最後希望大家一起保護自己避免運動傷害!! 還有希望大家都變強! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.175.44.147

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Narcissusme

05/07 22:31, , 1^F

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drsavage

05/07 22:48, , 2^F

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推

worldhero

05/07 23:27, , 3^F

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