Re: 肩膀痛有痛十幾天的嘛?
※ 引述《decembered (屁話)》之銘言：
: ※ 引述《MagicNash (我是北七)》之銘言：
: : 我現在也是拉橡皮繩做復建
: : 物理治療
: : 還是會痛
: : 尤其是骨頭摩擦到關節的時候
: : 咖的一聲手也很痛
: : 還有我關節鬆鬆的很容易被移動
: : 這樣大概要復建多久阿
: : 平常自己可以做哪些復建幫助恢復呢?
: 應該跟我一樣
: 韌帶鬆了肩膀很容易亂動
: 每個人嚴重程度不一樣
: 只能說盡量抑制手癢停止丟球(這很難但還是要盡量)
: 一定要休息
: 拉橡皮繩
: 在你手不會痛或是有一點痠的程度下都可以
: 不會感到不舒服就可以拉
: 除了一般我們練的橡皮繩往前拉練的三頭肌,
: 還要鍛鍊其他方向的肌肉
: (因為你說你的韌帶鬆了,只有三頭肌夠強沒有用,其他肌肉太弱還是容易往其他方向歪)
: 像是把手垂下由右往左拉(手就像單擺一樣不知你懂不懂這意思@@)
: 還有把橡皮繩綁高一點由右上往左下拉
: 這樣可以練到肩膀附近比較多的肌肉
: 這樣以後也比較不容易跑掉
: 當然最重要的還是要忍住這陣子不要在丟球了~
我也鬆掉跑掉...動來動去時
肩膀跟大臂連接的關節都會有聲音
想請問可能要忍多久呢？ (我還是照常打球....)
休息一定會變緊回來嗎？
一直照常打球下去會廢掉或有危險嗎??
疑惑很久了。。。。
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