Re: [問題] 膝蓋受傷

看板PlayBaseball作者Kamakazi (我喜歡打棒球)時間19年前 (2007/06/22 15:55)推噓2(2推 0噓 0→)

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: 我也是給江鴻生醫師看的而且是昨天看的~ : 我受傷是因為有次打球沒穿球褲不敢滑壘急停後人就倒了XD : 請問你除了去復建以外 : 還有做哪些自主練習或是哪些地方要特別注意嗎? : 原本要練捕手現在連蹲久一點都有問題= =" 肌肉的強化你可以這樣訓練坐在桌上大腿呈現水平小腿自然下垂像是"ㄏ" 然後試你的能耐在小腿上綁重物然後抬腳放下抬腳放下 "ㄏ"－>"ㄧ" 這會練習到大腿膝蓋上面這塊肌肉 (他也就是會萎縮的那一塊) 如果你現在是剛受傷完不久就先好好休息與復健我想江醫師應該都把該講的都講了前十字韌帶受損的話可能也有半月板損傷或是骨頭產生骨刺 (大腿骨與小腿骨之間的墊片就是半月板然後有四條韌帶在這邊) 復健一陣子可能就不會痛了但是可能某些角度還是會微微痛而且有無力感當你開始運動時應該是不會感受到疼痛(因為韌帶沒有神經) 只會感受到膝蓋空空的很沒信心我平常當然就是小心不要讓膝蓋扭動運動前的暖身當然是需要的但是慢跑時似乎不應該戴護膝因為慢跑並不會很劇烈如果太過依賴護具聽說韌帶也是會退化的而正式開始用動時我就會帶上護膝我練球是戴LP的 LP的護膝又有好幾種分長型的與短型的我是用長的然後長型的又有一般的跟有裝鐵條加強版的我一般的就夠了^^" 比賽因為比較會滑壘所以我去找一種前面膝蓋部分很厚的護膝感覺像是橄欖球還是什麼比較衝撞防護的護膝他在膝蓋前側部分裡面好像就有海綿片巴用了這個之後我都蠻放心的大致不管你外面褲子怎麼穿應該都不大會影響外觀但是如果在運動過程中撞擊到 "啪" 那就是真的斷了就像小小郭那樣XD 如果運動過程中撞擊你會感到裡面疼痛可能是半月板又受傷了這是我問江醫師的半月板受傷你會很痛很痛那當然就要馬上冰敷休息了半月板你不可以讓他惡化不然如果破碎之後你差不多就飛開刀不可了因為好像就會膝蓋磨損得更嚴重在食補上的話韌帶因為很少血管所以幾乎不會好的但是半月板可能會好 "葡萄糖月安" 應該就是可以補這個部份的所以像是維骨力就是這種成分但是醫生強調有這些原料進身體也還不確定身體會不會去拿來用所以不一定有效已上大致上是我跟江醫師討論聽他講的內容希望沒有講錯 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.175.76