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Re: [問題] 野手的臂力訓練

看板PlayBaseball作者 (i might be wrong)時間18年前 (2007/10/16 20:57), 編輯推噓6(6推 0噓 8→)
留言14則, 5人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《welb (棉花不開花)》之銘言： : 我有看過精華區了 也搜尋過文章了 : 不過一直對長傳臂力這一點一直很有疑問 : 有版友提到說可以練三頭肌 可是三頭的訓練不是等於是在加強出手瞬間的速度嗎 加強出手瞬間的速度....不就是增加球速嗎? : 本人有在做重訓 : 可是長傳的臂力時好時壞 : 所以很想問一下有在打球的各位球友們 : 有誰知道或了解"正確"的加強長傳臂力的訓練 : (尤其是針對三壘手的) 我想一般的重量訓練應該都是針對"把投球整個變好" 而不是針對某個位置的需求 市面上這類的中文書籍很多可以參考 要練的地方滿多項的 我個人有一個簡單的確認方式 就是投球後 哪裡會特別酸甚至是痛 可能就是那個地方的肌肉強度輸給其他地方 要特別加強 做重訓我自己覺得有"立竿見影之效"的項目 就是前臂和蝴蝶機 (不過很可能是我這兩個地方本來就太弱 所以做一做有補到) 每個人可能不太一樣囉 然後...恩 針對三壘手的建議是 可能扣球扣的好 讓球旋轉好一些會很有幫助 因為球比較不會下墜 也比較會延伸 多拉長求遠傳很不錯 不過要小心 滿多人一傳遠姿勢就跑掉變成用鉤的 姿勢還是要固定才行 -- http://blog.yam.com/czBaseball crash's cabinet / crash的球具櫃 棒球球具部落格 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.57.92
推
10/16 20:58, , 1F
那我順便請問一下一壘手好了@@
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10/16 20:58, , 2F
看職業比賽的一壘手洗球的時候傳到其他野手速度都好快
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10/16 20:59, , 3F
如何增加準度和速度呢? 也是按照cz大這種方法嗎?
10/16 20:59, 3F
推
10/16 21:00, , 4F
準度就是多練 姿勢固定 速度就是姿勢好力量大放球點晚 XDD
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內野手如果傳球力問題不大的話 要特別加強手套使用
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10/16 21:03, , 6F
就是確實接球 迅速拿球 這比球速快來的重要
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推
10/16 22:12, , 7F
感謝cz大的回答 ^^
10/16 22:12, 7F
推
10/16 23:30, , 8F
像我都會拉背肌 蠻舒服的
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推
10/17 02:39, , 9F
推樓上的拉背肌，另外一個是做增加肩膀的力量，日本人會說
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"強肩"、"咖答好"不是沒有道理的，自己覺得有沒做肩膀的差
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蠻多的
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推
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要增加傳球距離是把腰跟腳的力量都用上去
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一味的重訓自己的肩膀只會讓傳球越來越沒力
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最好是做 扶地挺身+仰臥起做+大腿四頭肌的重訓才有用
10/18 22:43, 14F
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