Re: [請益] 練球菜單草擬版，想請各位指教一下!

看板PlayBaseball作者allen65535 (想變成起司蒸蛋糕)時間17年前 (2008/11/21 22:53)推噓2(2推 0噓 0→)

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※ 引述《featurely42 (ㄚ尚)》之銘言： : 您好： : 　　小弟目前週日和版上的鄉民團一同在練球，有鑑於想落實較有規律的練球模式之下， : 便草擬了一張練球菜單，因為隊上仍有些許人初接觸棒球運動，所以練球的內容仍以較為 : 簡單的方式為主，但因小弟這方面經驗仍不算完備，還想請版上大大指教一下，謝謝! : 練球菜單： : 野手： : 1.熱身操 : 2.場地外圍慢跑二圈 : 3.折返跑五趟先1.再2.或是先2.再1.好像都可以我自己是比較喜歡先跑步再拉筋，一邊拉就可以一邊喘氣要不然，進入KGB的時候還會有點喘 : 4.KGB(距離要稍微拉一下) : 5.滾地接傳 : 6.飛球接傳 5.和6.同時進行會比較有效率不過要能同時進行，前提是要有夠多的人會打logu 譬如外野這邊，一個外野手先去打外野飛球，打一陣子之後就要換另一個外野手來交換這樣光是在外野手這組就至少需要兩個會打外野飛球的人我是很建議這樣練，因為打logu其實是很好的打擊練習 : 7.打Toss : 8.打Free (視情況而定) : 9.內野守備狀況模擬練習我們通常會把打Free放在最後因為投手投不進，或是打者打不到球，都會讓打Free效率降低，變得太冗長所以比較適合放在最後，讓大家把體力耗光 XD : 投手：我覺得練投不應該是在團練的時候練，比較適合個人自主練習的時候練耶因為聽說練投少量多餐比較有效果一次練30球，練三天，比一天練90球好而且一投一捕兩個人就可以約出來練了團練的時候要練投，大概都是利用別人在休息的時間，或是需要餵球的時候之類的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.189.181 ※ 編輯: allen65535 來自: 118.160.189.181 (11/21 22:54)