Re: [請益] 腳傷問題

看板PlayBaseball作者Adam01011 (有心就會有辦法)時間17年前 (2009/04/01 20:50)推噓1(2推 1噓 3→)

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43 首先感謝您超專業的回答^^ : 簡言之當你伸展時伸展到有緊繃的感覺出現時先停在那個點 : 等待幾秒鐘後肌肉較放鬆了再將肌肉拉長些如此反覆幾個循環達到最大的伸展 : 伸展時動作緩慢而穩定所以我現在這樣還是可以繼續做"伸展"嗎? 腳後筋有點ㄎㄟˊㄎㄟˊ的 : : 我做3.的時候似乎一次冰太久了(有隔一條毛巾) 有點擔心是不是凍傷了@@ : : 正確的冰敷方法是不是要隔多久休息一次再敷? : 建議冰敷20分鐘之後如果有需要再冰敷間隔至少休息20分鐘所以你的意思是醫生叫我冰敷20分鐘中間都不用移開休息?? : 一般而言急性傷害後2~4天內可以多加冰敷控制腫脹以及疼痛 : 之後就視傷害情形決定是否開始使用熱敷可是這邊醫生都叫我冰敷!!他說冰敷就是我的消炎藥要改熱敷嗎? : 如果不是經常冰敷對冷不適應隔一條毛巾是可以的 : 冰敷會產生四個階段的感覺 cold-> stinging or burning-> aching->numbness : 冷的感覺-> 刺痛感或灼熱感-> 疼痛感-> 麻木無感覺 : 凍傷的症狀有:tingling and redness from hyperemia, swellng, pallor and numbness : 充血所引起的刺痛感及皮膚發紅,腫脹,皮膚蒼白無血色及麻木無感覺 : 兩者的感覺並不容易區分通常如果冰得很疼痛受不了的話就先停下來 : 待緩解後再繼續冰敷運動傷害後才知道我對復健是多麼的無知啊復健之路真的是又緩又長.... -- ╭◢ ═ ◣╮Let's Go Yankees~!╭═ ◢█═◢██◣══════════════╮ ║█◢◣█╰═════════╯ ◢██ █◥█ ║ ║████ ◢█◣ ◢█◣ ◢█◣◢█◤█ █ █ ╴ ║ ║████ █◢█ █▌█ █▌█ █▌ █ █ █ theanswer3☆ ￣ρ▄ ║ ║◥◤◥◤ ◥◤◥ ◥▌◤ ◥██ ████▌█◣█ ˙ ╰〈╭▄﹀ ║ ╰════════════ ▄◤══◢█◣◥██◤══════════════╯ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.199.190