Re: 呼拉圈
※ 引述《gyguy (= =)》之銘言：
: 對瘦小腹的功用到底....
: 還是要乖乖的做仰臥起坐才能瘦小腹
: 年紀輕輕肚子就不小 穿很多衣服都不太好看
: 希望能有人教一下有效的瘦肚子方法摟
: 謝謝^^
腹部累積的脂肪比較厚 尤其是女生
因此重點還是先把脂肪消耗掉
降子透過仰臥起坐所訓練出來的腹部肌肉線條才會顯現出來
消調脂肪 還是有氧運動 每次做超過20分鐘的運動 大約30-40分鐘
跑步阿 快走阿 有氧舞蹈阿 在運動時間內不要停止
這樣能量系統就會開始消耗脂肪
配合適當的肌力訓練(仰臥起坐) 就可以有平坦的小腹啦
但這都是要時間的... 飲食也要注意... 所以要有耐心...
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讓人得快樂的日子會讓人得智慧
--John Masefield
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