Re: [問題] 腳扭到

看板Question (運動問題)作者 (聿童)時間19年前 (2005/05/01 21:28), 編輯推噓0(000)
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※ 引述《gigiflute (I am Boy OK?)》之銘言: : ※ 引述《greengoblin (you are so cute)》之銘言: : : 今天打籃球的時候扭到腳 : : 腫了很大一包 : : 請問有經驗的人士怎麼讓它比較快消腫的呢 : : 除了看醫生 : : 是多吃什麼..或少吃什麼 : : 或輕輕的按摩 : : 如果說以後好了會不會有什麼後遺症 : : 謝謝~ : : 腳痛也其次 : : 最只要下禮拜母親節 : : 我不想讓我媽看到一個好好的兒子變成一拐一拐回家阿..>< : 根據我的經驗,看很多人包著一大包, : 沒有快速的方法, : 請問您有看醫生了嗎?? : 如果情況ok,1個星期內可以消腫ok的, : 最快2~3天可以自由活動, : 還有就是冰敷了,不要隨便去柔唷, : 還有您是第一次扭到嗎? : 千萬"不要"放血,雖然消的非常快,不過, : 不是常常受傷的不要用這種方法。 請使用 RICE Rest--多休息 Ice--冰敷 Compress--冰敷時加點壓力, 也就是說纏緊一點點, 要注意可別太緊 Elevate--提高患部高於心臟, 所以冰敷時躺著吧... 但別睡著 因為要記的把冰敷袋拆掉 冰敷的時間大約在10-15分鐘左右 拆下來之後 休息5-10分鐘再一次 一天可冰三次左右 一開始會痛->麻->feel nothing... 急性期過了之後(大約48-72hrs) 再做適當的復健 例如熱敷之類的 急性其可別揉它 只會更腫而已 要是還在腫也不要隨意熱敷 -- 讓人得快樂的日子會讓人得智慧 --John Masefield -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.140.24.45
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