Re: [暖身] 要怎麼做？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者babala (OUT OF EVERYTHING)時間20年前 (2004/10/03 12:46)推噓0(0推 0噓 0→)

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http://www.justsports.net.tw/training/training_type.php?Parent_Serial=13 上面熱身＋緩和的動作一整套做下來夠累人的我試過跑完肌肉不那麼酸痛希望對你有幫助 ※ 引述《KusoLaw (只愛動畫不愛我)》之銘言： : 我想請問一下，慢跑的暖身應該要做些什麼？ : 因為我也要快要當兵了，3000M的18分鐘及格分是沒有問題的， : 但是每次跑完都會很累，有點想去敗一雙Mizuno的鞋看看會不會好一點？ : 嗯，回歸正題，我上了本板才知道原來慢跑也是要熱身的，我自己本身很愛游泳， : 游泳前我是都會做壓上下臂，頸部運動，高低壓腿等動作避免抽筋。 : 那請問慢跑要注意的熱身是哪些呢？跟游泳熱身一樣做一遍嗎？ : 另外就是，我連游1500~2000M左右的捷泳，體力上都是還算蠻OK的， : 但是換作慢跑就顯得體力很差，每次結束都筋疲力竭，說真的還蠻灰心的。 : 雖然我才剛開始練沒多久，但是就快當兵了(剩兩個多禮拜)， : 雖然及格沒問題，但是我不希望每次跑完都累得半死，肌肉又緊又痠， : 能否有先進指導一下正確的熱身步驟與重點，還有啥撇步可以不要肌肉那麼痠啊？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 202.178.189.173