Re: [心得] 練游泳 可強化跑步
這邊讓我想到肺活量的問題
日本NHK之前做一個節目, 探討馬拉松選手為何不會累
於是找幾種不同項目的選手一起跑步
其中肺活量最大的是一個格鬥技選手, 馬拉松代表是個女生
最後肺活量大的男生,跑到最後都不行了.
之後訪問女子水中芭雷教練, 問說為何水中八雷那些選手可以閉氣閉那麼久
他解釋
問題不在於 氧氣 吸收多少, 而是是否將 CO2排出乾淨
他舉例兩種狀況比較, 1.一般人大吸一口氣後, 閉氣
2.先深呼吸三次, 然後大吸一口閉氣
實驗證實, 絕大部份的人在第二種狀態下
閉氣都較第一次久
然後一些專家也說明
馬拉松選手的呼吸訓練, 是一種深呼吸, 就容易排放囤積的CO2
所以跑步下來很舒服.
所以推薦的呼吸法是 吸 吸 呼 呼.
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在下練了一下, 不過還是沒有很順
可能要配合自己的節奏 來 吸 吸 呼 呼 吧!
不知道各位有和好建議
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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