PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 有跑200M 400M高手嗎

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (雞屁股)時間17年前 (2008/11/15 19:04), 編輯推噓12(12推 0噓 24→)
留言36則, 11人參與, 最新討論串1/6 (看更多)
小弟我最近剛加入田徑隊 我想訓練200M400M(800M也想順便練) 我100M是12秒初 200M是26秒中(後面20.30公尺就沒力了) 400M就真的沒力了= = >63秒~"~ 我是靠100 200M在田徑隊存活的 小弟我是大一 我想訓練自己200M跟400M 請問200M跟400M要怎麼訓練比較好勒?? 再說我800M也挺慢的才2分3X 希望明年3月前 200M可以練到24秒內 400M可以練到52秒內 800M可以練到2分內 請問有人知道要怎樣練跑比較好呢? 不傷腳又有效率 (我有練到吐的毅力 拜託各位大大指教~謝謝) -- http://www.wretch.cc/blog/stempps (竟然破萬了) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.208.51.54 對了我身高174/55這有參考價值吧? 我最近頻練跑機 因為我跑步姿勢不正確 @@ ※ 編輯: cksorgp 來自: 210.208.51.54 (11/15 19:10)
推
11/15 19:46, , 1F
你的身材改練長跑組很有優勢~XD
11/15 19:46, 1F
我1600從開學到現在進步2分多了=3=
推
11/15 19:59, , 2F
你的目標是克林要變超級塞亞人吧
11/15 19:59, 2F
我百米從剛開學16秒73現在進步到12秒34＝ ＝
推
11/15 20:34, , 3F
要有必死的決心應該有機會
11/15 20:34, 3F
最近每天都練到快吐才休息....有幾次有吐
推
11/15 20:36, , 4F
我也覺得是長跑組XD
11/15 20:36, 4F
我比較想練短跑
推
11/15 21:28, , 5F
慢慢練吧!八百兩分內 等你畢業都還不行吧
11/15 21:28, 5F
是嗎=3=那至少讓我破學校紀錄吧...2分12秒
推
11/15 21:39, , 6F
不建議跑步機練姿勢啦，跑起來感覺差很多
11/15 21:39, 6F
學長們都叫我練跑機耶 現在每天睡前抬腿1000下(左右角各500)
→
11/15 21:39, , 7F
馬克操練一練，一些基本動作對你有幫助。
11/15 21:39, 7F
我會的
→
11/15 21:40, , 8F
你們田徑隊沒教練？
11/15 21:40, 8F
有阿
推
11/15 21:55, , 9F
太瘦了耶 本錢不夠 不是很好練喔
11/15 21:55, 9F
努力增肥中
→
11/15 21:56, , 10F
馬克操一定要做 還要做重量 加油吧
11/15 21:56, 10F
有我最近開始跑學校健身房 以後都會去
推
11/15 22:10, , 11F
我分你一點肉啦，才沒練幾年就胖了20KG T_T
11/15 22:10, 11F
給我10公斤就夠了= =
推
11/15 22:26, , 12F
哪一間學校阿??
11/15 22:26, 12F
聯合大學=A=
推
11/15 22:50, , 13F
800M要兩分鐘幾乎不可能 我學長練了10年
11/15 22:50, 13F
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11/15 22:50, , 14F
最佳成績2'01 大專杯 重點是他練了10年
11/15 22:50, 14F
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11/15 22:51, , 15F
他100M約11.7-11.8左右
11/15 22:51, 15F
那我機會渺茫囉ˊˋ
推
11/15 23:51, , 16F
總覺得姿勢不是重點…之前請教老師
11/15 23:51, 16F
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11/15 23:52, , 17F
他說有選手本身跑步姿勢很怪…
11/15 23:52, 17F
可是我姿勢都會被笑... ※ 編輯: cksorgp 來自: 118.165.83.224 (11/16 00:29)
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11/16 01:01, , 18F
我有第三個問題 我們下週末是運動會
11/16 01:01, 18F
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11/16 01:01, , 19F
短期內可能進步0.9秒嗎? 我現在該練跑機嗎
11/16 01:01, 19F
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11/16 01:02, , 20F
還是馬克操還是其他??
11/16 01:02, 20F
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11/16 01:08, , 21F
你現在要找人陪練衝50M 加練臨場
11/16 01:08, 21F
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11/16 01:09, , 22F
我是比個人200M喔(預賽全校第四)
11/16 01:09, 22F
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11/16 01:09, , 23F
多少有幫助啦 急不來 要比還有機會
11/16 01:09, 23F
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11/16 01:09, , 24F
還有團體400M接力(預賽全校第7)
11/16 01:09, 24F
推
11/16 01:20, , 25F
一周內進步0.9秒? 不容易吧...
11/16 01:20, 25F
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11/16 01:21, , 26F
除非你本身就有這種實力可以經由適當
11/16 01:21, 26F
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11/16 01:21, , 27F
調整來發揮，不然哪有進步速度那麼快
11/16 01:21, 27F
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11/16 01:21, , 28F
有這麼好練我早就去練了
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11/16 01:22, , 29F
小心這一周不要練太兇把自己練傷
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11/16 01:22, , 30F
不然疲勞堆積 成績不進反退
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11/16 01:23, , 31F
那0.4秒呢? 我跟第三名差0.3秒
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11/16 01:23, , 32F
要練是要平常累積的 賽前惡補無效
11/16 01:23, 32F
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11/16 01:24, , 33F
我平常就都這樣練了
11/16 01:24, 33F
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11/16 01:26, , 34F
0.4秒倒有可能因為換雙好釘鞋或是
11/16 01:26, 34F
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11/16 01:27, , 35F
腎上腺素大量分泌而進步個一點點吧..
11/16 01:27, 35F
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11/16 01:28, , 36F
總之加油!!! 你比我強多了~~
11/16 01:28, 36F
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