[心得] 強者我朋友的練跑方式
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者mrflying101 (Mr.flying101)時間16年前 (2009/06/12 23:18)推噓14(14推 0噓 2→)留言16則, 10人參與討論串1/1
強者是小弟在路跑賽中認識的前輩
PO一下他的資訊與訓練方式以作為分享
身體素質是
170CM
68KG
他主要練的方式個人覺得有些奇異
他早晚都是一樣的課表 一個禮拜休兩天
首先他會先用5000~10000的距離EASY RUN
跑完之後不休息
直接進入衝刺跑 200M 10REPS 組間走路休息1MIN
強者說這是他大學時期田徑的練法 成績最好的一次是3000 10:4X
大家興趣可以試試看
我試練的心得是....
我跑5000EASY RUN沒問題...但衝刺跑實在要了我的命阿...
也許我比較重 我有80KG 但是持之以恆搞不好對速度有增進
小弟三千只能勉強跑進13分前段
大家要鞭請鞭 小力一點就是了 歡迎討論
與大家分享之!
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◢███◣ 幹你媽的 這要求老子這輩子 ▅▅▅▅▅ FA FA FA Fuck Me BOMB！
◤ ≡ ╯還沒聽過! 我欣賞你! ≡ ╯瓦斯桶天天送！
─⊙-⊙- 老子這就炸你一桶! -⊙-⊙-─ 大小你自己選 BOMB！
皿 ▅▅◢◤ 皿 Fuck Me Fuck Me
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◢█▼█ ◤ ██ ▅▅▅▅▅ φJeans1020
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