[心得] 初學者 之 喜歡慢跑

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (new)時間16年前 (2009/06/21 22:17), 編輯推噓5(502)
留言7則, 6人參與, 最新討論串1/1
這1個多月,盡量每周2次夜跑,跑大學操場 一開始 1600m 跑3圈+走1圈 (第3圈時,橫格膜感覺會痛)         中間 期許自己:每跑一次,就要比前一次多增加一圈當作當日目標 最近 3200m 跑8圈 (中間若有點累..就放慢..非常慢的速度繼續跑,代替走) 最初會想慢跑,是想給自己3個月,單純是想減肥,想穿熱褲XDDDD,為了氣色好 慢跑時,會放空,什麼都不想,也會東想西想,消化沉澱一些思緒, 沒有特別注意慢跑帶給身體的疲累感,也就不知不覺跑完一圈再一圈 (尤其是第一次慢跑的時候,跑沒多久身體就有很沉重的感覺,盡量用放空度過) 目前的安排:暖身(10分鐘)+跑步(30~40分鐘)+緩和運動(20分鐘)=通體舒暢 每次跑完,心情都非常好,身體也很清爽 現在如果沒有按照每週跑2次,全身就覺得怪怪的, 而且,真的有瘦耶,喔耶! 越來越喜歡慢跑了!! 希望自己能有一天,跑完10圈->15圈->20圈,希望也能嘗試著參加半馬,喔耶! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.182.185

06/21 22:31, , 1F
加油唷~~^^
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06/21 23:18, , 2F
加油喔~跑習慣之後,可以試著每週跑3次,再慢慢加距離。
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06/22 01:06, , 3F
加油!加油! 跑步就要跑開心的喇~
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06/22 03:21, , 4F
"放空"這詞說得真好...我是新手有這種感覺...
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06/22 06:04, , 5F
加油喔~持之以恆下去~絕對是有實力可以參加的~
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06/22 06:06, , 6F
我去年底開始跑步~幾個月後也要準備參加半馬~加油摟
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06/24 20:41, , 7F
加油加油!我也是每天跑5km 希望越來越多人加入慢跑行列!^^
06/24 20:41, 7F
文章代碼(AID): #1AFa3riy (Road_Running)
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