[心得] 初學者 之 喜歡慢跑
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者forthislife (new)時間16年前 (2009/06/21 22:17)推噓5(5推 0噓 2→)留言7則, 6人參與討論串1/1
這1個多月,盡量每周2次夜跑,跑大學操場
一開始 1600m 跑3圈+走1圈 (第3圈時,橫格膜感覺會痛)
中間 期許自己:每跑一次,就要比前一次多增加一圈當作當日目標
最近 3200m 跑8圈 (中間若有點累..就放慢..非常慢的速度繼續跑,代替走)
最初會想慢跑,是想給自己3個月,單純是想減肥,想穿熱褲XDDDD,為了氣色好
慢跑時,會放空,什麼都不想,也會東想西想,消化沉澱一些思緒,
沒有特別注意慢跑帶給身體的疲累感,也就不知不覺跑完一圈再一圈
(尤其是第一次慢跑的時候,跑沒多久身體就有很沉重的感覺,盡量用放空度過)
目前的安排:暖身(10分鐘)+跑步(30~40分鐘)+緩和運動(20分鐘)=通體舒暢
每次跑完,心情都非常好,身體也很清爽
現在如果沒有按照每週跑2次,全身就覺得怪怪的,
而且,真的有瘦耶,喔耶!
越來越喜歡慢跑了!!
希望自己能有一天,跑完10圈->15圈->20圈,希望也能嘗試著參加半馬,喔耶!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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