PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[請益] 重量訓練幫助慢跑

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 ( 請記得幫寵物戴名牌)時間16年前 (2009/06/23 15:43), 編輯推噓2(2推 0噓 4→)
留言6則, 4人參與, 最新討論串1/1
最近爬文有看到做腿部(大腿?)的重量訓練可以減少膝蓋的負擔 請問如果單這要求 可以做哪種的重量訓練? 初學者一定要去健身房找人指點嗎? 還是可以自己在家作? 一定要用健身器材嗎? 健身房離我家都蠻遠的 而且要綁一年 現在幾乎每天跑5000 偶爾只跑3000 跑快2個月了 167/67 鞋子有買...暖身也都有作 想加長度或縮時間都怕怕的 怕對膝蓋不好 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.46.221.2
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06/23 16:56, , 1F
在家用自己的重量做應該就夠了~網路搜尋一下都有
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06/23 17:46, , 2F
我有個疑問.像網路上或瑜珈常教人做哪個動作瘦屁股或蝴蝶袖
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06/23 17:47, , 3F
之類的算重量訓練嗎?網路有看到這類文但我不太肯定.如果是
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06/23 17:48, , 4F
就方便了
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推
06/23 18:15, , 5F
建議找"股四頭肌"的資料,要感覺的話,請正確騎單車就會了解
06/23 18:15, 5F
推
06/24 02:31, , 6F
leg extension，另外訓練核心肌群可以強化上半身的穩定度
06/24 02:31, 6F
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