PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[心得] 每個人都好強

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (蛋頭)時間16年前 (2009/07/04 15:41), 編輯推噓12(12推 0噓 21→)
留言33則, 13人參與, 最新討論串1/1
跟大家分享一下 之前都只有跑400左又加走路 最近4天突然跑了3000 只是速度很慢 3000目前只能跑21分 我現在是每天早上6點多走路到中興大學 大概30分鐘路程 看到操場上有一群中老年人跑的很快 繞操場一圈就繞校園 我卻在那慢慢的跑 而且有點撐不住 跑了5圈左右腳步變的很沉重 而且胸口很悶..想要大吼的感覺 這算正常嗎? -- 說出來會被嘲笑的夢想..才有實現的價值 即使跌倒了..姿勢也會很豪邁 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.175.59.181
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就跟人一樣,先爬再走,最後才會跑一樣,人的體能亦同
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由慢跑慢慢的練體能,等到肌力耐力起來後,再求快
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不然跑起來不僅無趣,也容易傷了自己
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堅持自己的步伐,那些老伯伯們已經跑了幾十年了啊
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那請問我目摽是10000公尺1小時內
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是要先想辦法跑完.還事先把3000跑快一點再慢慢加
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哪一種方式比較好?
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我一開始也是只能跑個一兩公里就不行了！
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會胸悶表示對你而言強度太高了，可以同時量一下心跳看看幾下！
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新手就慢慢跑，持續跑，記得先買雙合腳型的慢跑鞋 ^^
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我個人經驗事先把速度放慢，前一公里不要太快先用來暖身！
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把速度放慢，試著把距離加長！心肺和肌肉都比較能負擔！
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每個人肌肉強度、足型以及體型不同，超過的話體力會下降很快～
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就像比賽時跟著大腳丫的阿伯，那場就會很快爆掉...XD
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所以現再能夠跑3000.繼續在加距離?速度更慢會有效果嗎
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大腳ㄚ的阿伯是誰?
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你看到的是怪物 特例 大腳ㄚ阿伯本來就超強的 尤其是興大的
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大腳ㄚ 台中的路跑團體 特徵就是強到爆 談笑中碾過你
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也許那群老人不知已經跑幾年了 你也跑個幾年也可以
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賣鬧啊, 初心者不要老想著跟強者阿伯比, 人家練很久
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原PO是不是原本沒運動習慣？ 其實這樣跑很慢了…
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跑3000千就沒餘力不要強加…
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大腳ㄚ阿伯:年輕人~我跑過的路比你走過的長勒~~~~
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我是覺得~不管速度多慢~剛開始目標訂在能跑完~
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之後可以試著把速度加快~~一下加太快不好~
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跑步本來就是慢慢累積的~不是說快就快~(強者除外XD)
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阿伯也都是練很久才變成你所謂的現在狀態~加油喔~
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慢慢練 等你變成阿伯也會這麼強
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http://www.bigfoot.org.tw/ 分部遍及整個中部
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上次有看到他們在大雪山林道團練42KM，全程上坡...
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大腳丫的阿伯真的很強喔~不過有什麼問題也都可以請教他們~
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我之前也是晨跑有認識幾個~他們都是好人啦:)
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大腳丫的阿伯從來不坐交通工具的
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