Re: [跑鞋] 髕骨關節頭痛症 挑慢跑鞋
: 其他特殊需求：我有髕骨關節疼痛症
: 預算：希望是2000以下，如果真的不行上限是3000
: 我剛才有去看一下美津濃的網頁，產品介紹那邊最下面會有一欄特性
: 我發現越便宜的鞋子特性就越少，如果我想符合2000的預算勢必得捨棄一些特性
: 我的問題是:同樣是美津濃的鞋子，避震(VS-1)、透氣(INTERCOOL)、穩定度(SMOOTHRIDE)
: 這些會差很多嗎?
: --
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: ◆ From: 125.225.99.123
: ※ 編輯: negin 來自: 125.225.99.123 (12/02 15:35)
: → jcyuki:http://tinyurl.com/yd5obfn 髕骨症狀肌力訓練最重要 12/02 15:33
: → jcyuki:不過你的問題也太精簡了吧 XD希望你有給醫生看過 並練肌力 12/02 15:34
: → negin:我有去看過醫生，要自己做復健(肌力訓練) 12/02 15:37
: → negin:我的問題太精簡了嗎?我怕打太多會讓人不想看。 12/02 15:38
: → jcyuki:XD抱歉 原來你還在編輯 這個網頁也可以參考喔 12/02 15:39
: → negin:目前是待業階級，所以以想減肥，保護好膝蓋，跟錢為最大考量 12/02 15:39
: → jcyuki:一般來講都是看內外旋程度來選鞋 樓上有一篇Isaddo兄寫的 12/02 15:45
: → jcyuki:可以參考 知道了內外旋才好選鞋 不過還是要提醒 有髕骨症狀 12/02 15:47
: → jcyuki:的人即使穿再好的鞋也是減低傷害而已 一定要佐以肌力訓練 12/02 15:48
: → jcyuki:我覺得初期可以先肌力訓練加快走 跑步距離慢慢再加長 12/02 15:49
: → negin:其實我已經跑步跑半年多了(體重降了7、8公斤)，之前服役的鞋 12/02 16:07
: → negin:是HANG TEN，所以我應該不算完全新手啦!... 12/02 16:08
我回一下文好了 個人認知有限 以下意見供你參考
髕骨的症狀 通常是因為股四頭肌內外側力量不平均造成的
在平時就算不運動也是會慢慢引發的 只是比較慢
它是一種對髕骨不正常的磨損
有跑步的人會更快的誘發 所以也算是累積的傷害
並且不去重視的話 可能會越來越嚴重
因此我才提醒你一定要重視肌力訓練 如同這一個網頁一般
http://tinyurl.com/yd5obfn 這些動作連普通人都可以做
放慢訓練速度的目的是希望你的髕骨不要再受到傷害了
當然你也說你看過醫生了 這些訊息醫生一定都有講述
附上這一個網頁 http://tinyurl.com/ykw84n4
您可能不了解內外旋在選擇鞋子的重要性 甚至高過足弓型態
所以我才請您去看Isaddo兄寫的那篇文章 而且也才剛被m起來而已
如果你真的那麼希望 直接知道答案的話
我可以簡單分析一下
不過我必須說 你給的資訊不足 可能能給了不夠正確的答案
第一你的體重不重
第二你是高足弓 這類的人大多輕微外旋到過度外旋
所以如果我是你 根據這上張圖
我會選wave rider系列 > wave nexus系列
其他系列也是可以穿 不過不一定適合
價錢我不清楚 M牌過季可能可以5~6折吧 定價就請你自己查了
但是我必須再度提醒 我也是因為這樣才想回文的
推文說不請楚怕你誤會了
如果我遇到髕骨的症狀 我一定會先復健 跑鞋可以買
最好先加強肌力 並且用走路先代替跑步
想想如果走路都會痛了 遑論慢跑
那如果邊訓練肌力 加上健走 過幾星期都沒有疼痛了
再慢慢加跑步的量 又會痛 就減少 甚至停止跑步
健走效果沒有這麼差 也不是不能減肥 也有很多好處
如果你願意的話可以去fitness版查詢我的id
我最近有寫兩篇和膝蓋/跑步/健走相關的文章
如果你想看看前人跑步遇到的膝蓋或是髕骨的問題
建議你在本版和fitness版
/膝蓋
/髕骨
或許你會對你目前的症狀有另外的看法
祝你找到一雙好跑鞋
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◆ From: 218.171.165.39
※ 編輯: jcyuki 來自: 218.171.165.39 (12/02 16:43)
推
05/25 15:48, , 1F
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