PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[討論] 早上練跑

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (phoenix)時間16年前 (2009/12/10 16:22), 編輯推噓8(8推 0噓 13→)
留言21則, 10人參與, 最新討論串1/1
路跑版的版友大家好 最近在準備富邦的半馬 (人生第一次 XD) 平常練習最長是 14~15K 這個30天來練了四次超過10K的 依序是 10k 12k 13k 15k 一個禮拜練跑約三天 里程落在15~30 完賽應該是沒有問題的 但我幾乎每次練習都在晚上 偶爾白天練習的話 就會爆的一乾二淨 像前天原本打算練LSD 15~16k的 可是無論我怎麼將速度慢下來 身體好像熱不起來、心跳爆炸一樣 跑個3.2k就炸掉了 但以平常晚上練習來說 這樣的速度跑5k應該是很舒服的 但不知道為什麼 只要白天練習就會出現這樣的情況 囧> p.s.練跑的時間點離上次練習有兩天 且中間作息正常 想請問 怎麼解決這種"白天跑步恐懼症" 囧> 很怕富邦跑一跑爆掉 Orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.232.174
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12/10 16:47, , 1F
睡眠時間多少
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12/10 18:20, , 2F
7~9小時
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12/10 18:20, , 3F
不超過12點 最早七點醒
12/10 18:20, 3F
推
12/10 19:35, , 4F
我也是晚上型的。偶爾早上去練跑，5K就累的要死。
12/10 19:35, 4F
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12/10 19:36, , 5F
比如，兩天前晚上可以跑LSD10K，今天早上5K就快沒力了。
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12/10 20:56, , 6F
只能說建議從傍晚開始練起~
12/10 20:56, 6F
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12/10 20:57, , 7F
比賽大都是在清晨早上,所以一定要克服阿~
12/10 20:57, 7F
推
12/10 21:17, , 8F
身體還不習慣 就這麼簡單
12/10 21:17, 8F
推
12/10 22:00, , 9F
我覺得比賽前一天睡眠很重要，一定要提早一點睡
12/10 22:00, 9F
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12/10 22:01, , 10F
早上的早餐更重要，最好每次比賽前都吃一樣的~自己準備
12/10 22:01, 10F
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12/10 22:02, , 11F
我自己練習都在晚上9點後，但比賽早起跑也ok
12/10 22:02, 11F
推
12/10 22:36, , 12F
大部分路跑都是早上，所以習慣很重要
12/10 22:36, 12F
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12/10 22:43, , 13F
我也都是練晚上8:XX~10:00 左右，而且我有致命的弱點，就是..
12/10 22:43, 13F
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12/10 22:44, , 14F
每天早上起床都會喝500CC的水，然後上大號，黑皮盃時好怕
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跑到一半想大號
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推
12/10 22:45, , 16F
沒錯，賽前清腸胃很重要 XD
12/10 22:45, 16F
推
12/11 01:16, , 17F
可以請問幾點睡醒起床 幾點跑?
12/11 01:16, 17F
推
12/11 10:31, , 18F
7點醒？7點已經很曬了耶 囧rz
12/11 10:31, 18F
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你要不要試試9點睡5點起床6點跑（我猜你是受不了太熱
12/11 10:32, 19F
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12/11 20:18, , 20F
我自己是5點起床~吃點東西~~
12/11 20:18, 20F
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12/11 20:19, , 21F
上個網.東摸摸西摸摸~6點左右去跑
12/11 20:19, 21F
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