[心得] 2009富邦馬拉松 半馬完賽分享
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2009/12/20 for 台北富邦馬拉松21K
Place：台北市政府
號碼布編號：6299
Total Distance = 21 km
Total Time = 1:59:36s
Avg Speed = 10.535Km/hr
Weight = 70 kg ( after run 69 kg )
乃文的號碼布編號：15278
Total Distance = 10 km
Total Time = 1:17:21s
Avg Speed = 7.756Km/hr
台北富邦馬拉松是我今年參加的最後一個賽事，之前的比賽乃文比較沒參與到，
所以這次有幫她報名，而她也突破自己的極限全程用跑的完成10K的賽事。
星期六當天抵達巍耀家大約是下午三點，跟乃文、秀娟看完重案對決後就去吃小火鍋，
沒辦法，天氣實在太冷了。只有吃小火鍋才能比較溫暖些。吃完火鍋後就去買明天的
早餐，這次選擇的早餐是飯糰、香蕉、與低糖豆漿。乃文則是麵包、香蕉、與無糖豆漿。
回到巍耀家後開始將晶片繫好、別好號碼布，然後就期待明天不要下雨。
早上大約5點15分起床將早餐加熱過後就趕緊進食以免影響今天的路跑。
乃文不知是否還在恍神還是太緊張，居然吞了兩顆善存，本來一顆是要給我的。
不過也許是這樣表現特別好。星期天的早晨沒有下雨，不過路上還是溼的。
抵達市政府站時就開始有大批的人潮，應該都是參與這場盛會的人吧。
到會場後就與家銘、嘉怡還有今天的啦啦隊-文佐會合。這次的衣保袋超級難買的，
下次要先訂購，很多人到了快7點還買不到。雖然最後有開放一些可以用自己的背包
寄物，不過心情應該大受影響，我還看到有些人直接背著背包跑。7點一到精英選手
提前出發，3分鐘後開始競賽組的.
我們排到了市府路上，所以隨著人群慢慢前進。過了13分鐘後，我們才經過起點
計時器，嗶嗶聲過後跟乃文說了聲加油就開始人生中第一個半馬。
一開始人真的很多，除了左跳右閃之外，還使用了分隔島跑法，
跑到候車亭上面也是有的。因為之前的練習也沒練到這麼的距離(頂多12K)，
所以採取保守的跑法。沒有加速、順順的跑。經過5K牌子的時間大約27分30秒，
比平常練習慢，不過這是可知的，因為接下來還有16公里要跑。
記得秀娟說如果她有順利起床的話會在青島東與中山南路交叉口等我們拍照，
結果真的有看到她，放慢一點給她拍照後就繼續跑下去。
到了中山北路後人有比較少一點，比較不用鑽來鑽去，可以用自己的步伐前進。
這時看到有一位穿著中央健保局背心的大叔，他的腳步真是穩定，跟我速度也差不多。
就決定跟著他的速度慢慢推進，畢竟這是第一次跑這麼遠的距離。跟了他大概有12公里，
然後就漸漸被他拉開距離了。在補給方面，我是每一站都會去喝口水，有的補給就補給。
這次吃的方面有巧克力、香蕉，東西都還蠻充分的，不會有搶不到的現象。
通過10K所花費時間是55分46秒，身心也都還OK。前一次路跑-舒跑杯10K，
結束時覺得意猶未盡。而這次應該可以把體力搾乾。後半段時速稍微有點下降
不過差異沒有很大，到15K的時間大約經過了1:24:16s。到了17K時，
就覺得開始腳不舒服而心跳也覺得有點不順(心臟痛痛的)，就開始降些速度。
心想撐過去盡量不用走的，這樣的情況過了大概19K才比較好些。
我想大概是因為在市民大道那邊風比較大，身體比較容易冷到吧。
最後兩公里其實也好不到哪去，只能維持住跑步的姿勢，
尤其是從地下道起來爬坡那段，更是有想要抽筋的現象。就這樣撐到了轉進仁愛路，
看到大拱門時，就盡量加速。最後終於在寒風中完成了我第一次的半馬。
通過拱門後領到完成獎章及大浴巾，就到旁邊拉拉筋，順便將晶片拿去退錢、
領餐盒。這次的餐盒裡有3個麵包、橘子一顆、水瓶座一罐。
旁邊也有熱的阿華田可以喝，真不錯。不過乃文她們到10點半才從另一個會場過來，
這段時間只有大浴巾可以擋風，真的蠻冷的。以後這種冬天的比賽，
更需注意身體的保暖。
這次的半馬讓我清楚到只要下定目標好好練習，沒有甚麼是辦不到的，
即使是之前連5公里的距離都跑不完。
接下來2010年還有許多活動可以參加，不管是鐵人三項還是路跑等等，
都期待明年有更好的成績。
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12/27 23:37, , 1F
12/27 23:37, 1F
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