[心得] 古都半馬
看到有些版友覺得今天有點冷,
不過我想有參加過金門馬拉松的應該都會覺得....
今天台南好溫暖阿~~~~!!!!!
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因為住的飯店離市政府很近
早上4點起床,吃完一個小7的葡萄麵包,喝完咖啡,
然後就繼續小睡到4點半xD
出門前喝了瓶雞精(聽說會比較不會疲勞)
到了比賽場地第一件事就是找廁所!!!!
接著熱身完就已經5點26分了,
我是擠到前幾排的,鳴槍之後,
由於原先設定要跟隨的目標速度有點快,
我就用自己的速度慢慢出去,
慢慢抓感覺,大概1.5左右許玉芳老師追上來,
就跟著他跑到7公里左右(一個轉彎+上坡的橋)才被拉開,(印象中看手錶26分尾)
之後大概維持在50-100m的差距
10公里的時間是36'59"
過了半馬跟全馬的分叉點之後,
一位大腳丫的小朋友(聽說高三)追上來,
就一路跟著他跑(配速滿穩的),
剩下最後4公里(沒記錯是62分左右)的時候才自己慢慢跑出去
倒數一公里腳爆掉了,
最後成績77'23(創最佳,因為是20.686不到半馬的關係吧XDDD)
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去年一整年都在苦練,
沒想到今年廈門跑完回來之後發高燒休息了2個禮拜,
這一個禮拜跑完課表之後的慢跑都拉長距離,
有休息之後反而狀況更好>_<
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