[心得] 20111009信義葡萄馬拉松-初馬完賽

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者songyou (埔里仔)時間14年前 (2011/10/11 13:24)推噓14(14推 0噓 2→)

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圖文網誌 http://blog.xuite.net/songyou/blog/52584880 跑了幾場半馬與三鐵賽後, 想說也要開始挑戰馬拉松. 看了看跑者廣場,知道南投信義鄉也有辦. 就給他報下去(因為自己也是南投人). 賽前有看過路線圖跟標高. 風櫃斗也去玩過幾次. 所以有心理準備....當步兵. 賽前LSD大約練到21K(很不夠). 不過想說初馬, 能完賽就好. 報名後需要打電話登記初馬就有初馬獎. 當天領獎時有人是初馬但沒登記所以不能拿.要特別注意. 抵達信義鄉約6點, 停在大會建議的信義國中後有接駁車接送(約1.5K). 大約5分鐘就抵達會場. 跟朋友會合後就去寄物,寄物秩序很OK.一下就處理好.不用等. 之後就等待7點起跑. 出發時有獵槍擊發,小彩帶. 前13公里都是小緩坡, 沿著台21線跑. 沿路有溪谷,山坡風景可以看. 19K後開始進入產業道路大約都可保持6分速內. 產業道路這邊坡度陡升大約經過4公里的摧殘才開始有小下坡. 跑到比較緩一點的地方還有跑友停下來幫大家拍照有夠熱情的(還開玩笑地喊著一張10元) 23K後就進入較平緩了路線有經過羅娜國小,沿途民眾非常熱情. 有擊掌. 有打鼓. 有彩球. 真的很棒. 大約27K後又開始有連續約5公里的上坡. 經過30K的地方花了約3小時21分. 這段路當步兵的很多.我也不例外主要練習距離不夠長. 山路部分賽前一個月只跑過一次21K 還有就是這次的跑褲沒有試著跑過這麼長的距離導致大腿內側燒檔後面的10公里跑的痛不欲生腳也不時在抽筋原本下坡應該要追一些時間回來的但還是都跑不起來.跑的姿勢變很奇怪要跑這麼長的距離一定要練習跑到30K以上才能模擬出一些狀況下坡這一段有經過風櫃斗, 算是有名的景點. 這邊有去玩過幾次.景色也相當不錯下滑大約到40K就進入愛國橋-陳有蘭溪這邊接著又回到台21線道這段從30K到終點約12公里的下坡花了快1小時30分應是下次可以進步的地方進入終點後就可以領到完賽證書(含時間跟名次).獎牌與毛巾會場的攤位有很多除了鹽粥跟山豬肉外還有梅子汁, 仙草 ,愛玉喝到飽等等. 這次的初馬獎很豐富除了獎盃外還有兩瓶酒(39%的白蘭地與52%的梅酒) 象徵玉山3952M 整體來說這場賽事還蠻建議參加的. 一起來的家人也有攤位及梅子工廠可以逛選手方面補給讚(每2.5K就有的吃.檸檬片青椒蕃茄葡萄吃到飽) 里程標示讚(每公里都有標.又準) 沿途民眾熱情擊掌.初馬獎讚(獎盃加美酒) 完賽吃到飽(鹹粥山豬肉梅子汁愛玉雞湯) . 晶片計時列印超級快(不過出發時間固定-後面的跑者會多花一些時間) 不過山路要多練累積爬升超過1000m. 跑完腳還會不自覺的發抖跟抽筋... 這場初馬花了4小時54分.能順利完賽不落馬就已經很高興了下場馬拉松是中潭馬. 經過這次經驗後.希望可以再進步些. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.248.42.139

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