[問題] 新手練半馬?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者iristsai (就這樣吧...)時間14年前 (2011/11/09 16:55)推噓8(8推 0噓 17→)留言25則, 7人參與討論串1/1
各位跑友大家好
我是今年四月才開始跑步的新手
參加過幾項短程的路跑 大多為5K 8K
因為想在今年底給自己做個紀錄
所以報名了今年富邦的半馬 想挑戰看看
在此想向各位請教 如何增進自己的耐力並拉長距離
我現在每週練習次數2-3次
每次練習時間都規定自己至少要跑滿一個小時
最長練習時間與距離為 1.5hr/11.5K
均速很慢 大概是 7.5-8.5K/1hr
因為均速不快, 所以只能讓自己慢慢的往上增加練習時間
希望自己的身體能夠習慣這個練習量
現在的練習目標是到富邦之前能夠至少持續跑個2HR
不知道各位前輩有沒有任何建議
可以加強或改善我的練習方式
現在我不求速度只求能夠在時間內完賽
超怕被收容車載走的....
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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