[心得] 後段班的半馬心得

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者beja (豬杰)時間14年前 (2012/03/10 16:47)推噓13(13推 0噓 9→)

留言22則, 16人參與討論串1/1

是的!原po至今所參加的四場半馬完賽時間都在三小時左右但是，我希望我的心得可以讓害怕或是擔心跑不完的板友可以有信心的去挑戰自己! 為什麼開始跑步? 因為我不高，而且看著自己越來越胖的身材快跟小叮噹一樣心裡告訴自己，這樣下去不是辦法，所以，開始我的慢跑之路不過話雖如此，自己的隋性真的很嚴重，一個月跑的公里數不到二十吧!一直用工作很忙的理由來催眠自己。因此，為了逼自己跑步，就接連報了桃園、富邦、泰雅、雙溪四場半馬想說這樣，自己就會乖乖跑步了~結果… 在去年十一月桃園半馬前二個月只有跑一次五公里而已我不是天生神力，又加上是個胖子所以桃園半馬我看著前面一位長得像隋堂的正妹跑得輕輕鬆鬆而我卻跑得半死!而且在17公里時兩個膝蓋都痛到不行事後真的覺得很對不起我的膝蓋初半馬的成績落在三小時十三分，幸好跑完沒有什麼後遺症但，在這一場之後，我知道半馬沒那麼簡單，而且接下來除了富邦外另外兩場都是山路，因此，往後一星期至少都會跑二至三天在富邦半馬~雖然還是膝蓋痛，但只剩一隻腳會痛，而且也沒那麼痛了這場的成績是三小時三分鐘接著泰雅半馬，首次的山路挑戰，這場其實跑得很開心，因為風景好、補給好一路上和部落朋友一直照相，所以跑起來一點也不會累!遇到上坡就盡量跑不行就用走的，我把心情放在邊跑邊玩，反而讓我感覺到了跑步的樂趣這場如果扣除一直在拍照的時間跟途中跑去川中島，其實應該可以跑進三小時內最後完賽成績在三小時十分最後的櫻花半馬，我是考慮了很久及看了板上許多人的心得，做好心理建設才敢去參加這場比賽前，除了維持原來的運動時間外，還去跑了一次石門水庫讓自己不要那麼緊張櫻花馬真的前面上坡讓人跑得很辛苦，本來想要轉移注意力的櫻花也沒開，所以還是告訴自己跑完最重要! 還好~雖然到折返點已經用了二個小時，但回程時因為有下坡，自己就試看看全力跑會怎樣，幸好，可能是平日有訓練，我完全沒有抽筋的現象。邁開腳步，耳邊是風的聲音，真是太快樂，我只能如此形容這場的完賽成績在三小時又三十秒，差一點就可以看到二字頭了不過我告訴自己，下一場一定可以! 拉拉雜雜說了那麼多，以下是我的感想: 1、半馬就算跑不完也走得完，但平日要維持一定的慢跑習慣，不然會傷害身體 2、很多人減肥都是少吃或不吃，但「我跑故我吃」我很愛吃，還是瘦了七、八公斤 3、這是場不分年紀的活動，櫻花馬~81歲的爺爺跑得比我還快!! 4、正妹不只現實難追，比賽時更難追! 5、如果是跟我一樣跑身體健康的，那就放心去跑吧，你是跟自己比賽，不是跟別人跑贏自己真的會得到莫大的成就感!! -- ︻一、當有用不到的東西時二、不妨捐給需要的人三、可以得到更大的快樂公 ′ 嗯... ^ ^ > < 好冷.. 。。超人？ ‵′ 噠啦益 _ Ｓ ▽ /Ｓ﹏ ▃ ▽ 原 █╯ ▼ /█ ▼ ∞ █╯ <Ｓ> 理 ||　　 ╯\ << || /\ ︼怎麼走？市民廣場 → 3.PttAction → 7.Ptt-Charity公益版作好事最快樂 >w<:p -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.72.190

推

cruibass

03/10 16:57, , 1^F

03/10 16:57, 1^F

推

elefox

03/10 17:28, , 2^F

03/10 17:28, 2^F

→

elefox

03/10 17:29, , 3^F

03/10 17:29, 3^F