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[問題] 10K後體力不繼

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (okano)時間13年前 (2012/07/22 16:37), 編輯推噓6(6推 0噓 4→)
留言10則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是慢跑新手 之前都是跑7K 最近練習練要從7K增加到12K 但是跑到第10K 明顯感覺體力不繼 剩下的都是半跑半走完成 雖然是用固定的速度跑步 到8K心跳卻升高 9K稍徵停下來補充水份後(因為水放在車上) 在開始跑步 到了10K後就沒什麼體力了 請問要如何突破體力障壁? (用能量果膠這種應該算做弊) ps：突然增加的路程並沒有超出肌肉的負荷 睡覺後，隔天起床不會肌肉酸痛 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.174.58.190
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07/22 16:40, , 1F
體力下滑，慢慢練習
07/22 16:40, 1F
推
07/22 19:02, , 2F
配速降低
07/22 19:02, 2F
推
07/22 20:00, , 3F
降低速度 先以跑完12KM為主 只是現在新手都好威...
07/22 20:00, 3F
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07/22 20:00, , 4F
其實你之前怎麼一路練上來的 就怎麼練12K XD
07/22 20:00, 4F
推
07/22 20:10, , 5F
吃補給不算作弊唷,補給可是很重要的課題
07/22 20:10, 5F
推
07/22 20:11, , 6F
有不能賽前吃好的難處嗎??
07/22 20:11, 6F
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07/22 21:17, , 7F
我覺得你那個應該是意志影響肉體的關係
07/22 21:17, 7F
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07/22 21:39, , 8F
我每半小時都會固定補給耶....
07/22 21:39, 8F
推
07/22 21:53, , 9F
那你一天至少作弊三次..
07/22 21:53, 9F
推
07/23 19:06, , 10F
跑步就是吃和喝的運動啊(源自:天生就會跑)
07/23 19:06, 10F
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[問題] 10K後體力不繼
vhji
13年前, 07/22
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