PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 新手全馬LSD的距離....

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Finale)時間13年前 (2012/10/26 12:07), 編輯推噓10(10推 0噓 11→)
留言21則, 16人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
從去年夏天開始接觸跑步，從原先跑5K氣喘吁吁， 到現在大概每兩天可以跑一次10K（約近6分速）身體還能負荷... 目前練習量是固定每週三到四天... 最遠的距離大概是跑15K（約90mins） 最近被朋友拉下馬， 不小心手滑報了富邦全馬。 想請問各位，如果以順利完賽為目標， 在比賽前，自己的LSD應該要拉長到如何呢？25K或30K？ 是否要加入間歇的訓練呢？ （已爬過文，但好像間歇跟LSD各別效果的討論比較少...） 希望能夠健康的完賽，非常謝謝大家的回答 （實在很害怕阿....） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.75.165
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10/26 12:07, , 1F
太拼了~~
10/26 12:07, 1F
推
10/26 12:18, , 2F
就一直LSD慢慢拉距離，到富邦馬還練不到30以上的話~就
10/26 12:18, 2F
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10/26 12:19, , 3F
把富邦馬當成另外一次的LSD就行了，跑不完就棄賽吧~
10/26 12:19, 3F
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10/26 12:20, , 4F
謝謝樓上，我會努力的^^
10/26 12:20, 4F
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10/26 12:22, , 5F
ok的 後半走走跑跑罷了
10/26 12:22, 5F
推
10/26 12:45, , 6F
我是覺得還ok 賽前lsd多練練 比賽就用跑走戰術慢慢完成
10/26 12:45, 6F
推
10/26 12:46, , 7F
間歇就先免了 先練肌耐力吧
10/26 12:46, 7F
推
10/26 12:55, , 8F
跑走戰術 富邦馬530可能會被關門
10/26 12:55, 8F
推
10/26 14:50, , 9F
初馬就練間歇 想初馬就330對了XD
10/26 14:50, 9F
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10/26 21:43, , 10F
你如果能把你熟悉10K以上的距離跑到無感...完賽應該沒問題的
10/26 21:43, 10F
推
10/26 22:23, , 11F
可以先20K,再來25K,再來能30K最好,體驗一下長程感受
10/26 22:23, 11F
推
10/27 00:07, , 12F
當初 只練六公里 就報全馬了 還是跑完 (現在想有點衝動了)
10/27 00:07, 12F
推
10/27 00:46, , 13F
跑走方式絕對可以完賽，且賽後復原期極短，不要執著全程跑
10/27 00:46, 13F
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10/27 20:38, , 14F
推跑走，不見得要全程都用跑的
10/27 20:38, 14F
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10/27 20:38, , 15F
跑一段然後走一下
10/27 20:38, 15F
推
10/27 23:34, , 16F
我也手滑報了富邦全馬 之前只跑過兩次半馬 一起加油吧
10/27 23:34, 16F
推
10/19 00:31, , 17F
推...我也是朋友慫恿報了全馬...一起加油吧
10/19 00:31, 17F
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08/07 12:23, , 18F
跑走戰術 富邦馬530 https://muxiv.com
08/07 12:23, 18F
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09/10 09:52, , 19F
//muxiv.com https://daxiv.com
09/10 09:52, 19F
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12/06 04:23, 7年前 , 20F
當初 只練六公里 就報 https://daxiv.com
12/06 04:23, 20F
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04/16 15:59, 7年前 , 21F
跑一段然後走一下 https://muxiv.com
04/16 15:59, 21F
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