Re: [問題] 舒跑盃陪跑
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者irobot (halfdemons)時間13年前 (2012/11/12 14:50)推噓2(2推 0噓 0→)留言2則, 2人參與討論串2/2 (看更多)
感謝大家的回覆，決定今年的舒跑盃就先不參加了
本來是為了12/23的雲林全國馬拉松，想先去試跑體驗一下參賽的感覺
另外想請教大家
小弟最近有做提升速度的練習
10km1hr縮短至54min
但過程中心肺似乎跟不上速度
以往輕鬆的2吸1吐維持一段時間後就須換為1吸1吐才能喘得過氣
待氣喘過才能再換回2吸1吐
是否須繼續這樣的練習方式讓心肺習慣這種強度
待一段時間習慣後心肺功能自然就會變強
還是這強度已超過我的負荷
必須再降速慢慢循序漸進
新手問題有點多，還請各位不吝指教
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