PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 咖啡、血紅素和慢跑

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (閃亮亮雞排聯盟)時間13年前 (2013/02/14 22:01), 編輯推噓20(20推 0噓 22→)
留言42則, 21人參與, 7年前最新討論串1/1
因為自己有固定捐血的習慣 昨天從護士小姐的口中得知喝咖啡會降低血液的血紅素 不知道是不是過年這陣子咖啡喝得比較多 血紅素剛好低空飛過 差點連捐血都不能捐了 以前都沒這種情形出現 (男生標準值是13 我是13點多) 今天原本想在高雄馬前 做最後一次LSD 也想挑戰自己平常最遠的練習量 刻意放慢速度去跑 打算跑33km 沒想到前半段還好 後半段就覺得呼吸很不順 到了21km補給點就不想跑了 自己想一下 都已經放慢速度 呼吸還不順 就在猜想是什麼原因 是捐血嗎? 還是這陣子咖啡喝太多了 之前爬文得知喝咖啡對慢跑有助益 又查了一下血紅素是的作用是攜帶氧氣的 如果咖啡喝太多 血紅素降低 那不就變成反效果 @@ 總之這陣子先戒掉咖啡 休息個兩三天再恢復訓練看看吧 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.172.13.84
推
02/14 22:17, , 1F
咖啡因會阻礙鐵的吸收 長期喝茶或咖啡真的會血紅素不足
02/14 22:17, 1F
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02/14 22:18, , 2F
我也是喝茶喝到血紅素偏低
02/14 22:18, 2F
推
02/14 22:26, , 3F
我怎麼覺得是捐血的關係@@?
02/14 22:26, 3F
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02/14 22:36, , 4F
咖啡降低那個只是暫時的 如果你捐血前喝當然會有影響
02/14 22:36, 4F
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02/14 22:36, , 5F
捐血減少的血量應該一日就恢復了
02/14 22:36, 5F
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02/14 22:37, , 6F
事實上你睡眠不足還是吃不飽 測那個也是會低
02/14 22:37, 6F
推
02/14 22:46, , 7F
其實有些補給品還會內含咖啡因，那應該是跟興奮有關
02/14 22:46, 7F
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02/14 22:53, , 8F
所以一日一杯 這樣的量ok嗎？
02/14 22:53, 8F
推
02/14 22:54, , 9F
下午或晨跑步前都習慣會喝 不然有時提不起勁
02/14 22:54, 9F
推
02/14 22:55, , 10F
咖啡因可以加速血液循環 幫助養分送到身體各部位
02/14 22:55, 10F
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02/14 22:56, , 11F
確實有時會在中半段發生呼吸(突然)就不順身體虛掉的狀況
02/14 22:56, 11F
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02/14 22:56, , 12F
但我自己不確定是否跟咖啡有關 最近再來測試不喝跑看看
02/14 22:56, 12F
推
02/14 22:58, , 13F
不過還是不建議使用咖啡因....避免心律不整
02/14 22:58, 13F
推
02/14 23:05, , 14F
沒把時間擺在一起比都是瞎猜的~~強度沒控制好爆掉也同樣結果
02/14 23:05, 14F
推
02/14 23:13, , 15F
這個問題也曾是我的問題 感覺上喝咖啡後 確實比較喘
02/14 23:13, 15F
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02/14 23:13, , 16F
我本身就是地中海貧血 又愛喝茶喝咖啡
02/14 23:13, 16F
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02/14 23:13, , 17F
如果賽前 喝比較多 似乎肺活量會受影響 比較易喘
02/14 23:13, 17F
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02/14 23:14, , 18F
不過如果訓練的多 其實影響就不是很大了
02/14 23:14, 18F
推
02/14 23:15, , 19F
國外研究咖啡因對馬拉松幫助約5%,但咖啡因不適用於所有人
02/14 23:15, 19F
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02/14 23:21, , 20F
我喝咖啡後運動心跳會飆高，現在都早上喝下午跑。
02/14 23:21, 20F
推
02/15 00:17, , 21F
捐血流失的"血管內容積"一天可恢復，"血球"通常也可由
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02/15 00:19, , 22F
肝脾等系統釋出補充，但是如果攝取鐵質不足久了仍能造成
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02/15 00:19, , 23F
缺鐵性貧血 1年捐到上限1500是正常MC流失量的2倍
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02/15 00:20, , 24F
是真的有人會捐到貧血的
02/15 00:20, 24F
推
02/15 00:48, , 25F
記得跑步後3~5小時以後才能捐血
02/15 00:48, 25F
推
02/15 01:07, , 26F
我不喝咖啡,當兵時經常每天跑5k,某次休假去高雄捐血,
02/15 01:07, 26F
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02/15 01:10, , 27F
因血紅素過低被拒,站哨睡眠不足與跑長跑皆會降低血紅素.
02/15 01:10, 27F
推
02/15 09:35, , 28F
飯後喝茶會阻礙鐵質吸收…像我也是缺鐵性貧血，早上吃
02/15 09:35, 28F
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02/15 09:36, , 29F
飽後都會吃一顆B群+鐵。希望能回到正常值
02/15 09:36, 29F
推
02/15 12:16, , 30F
其實鈣質也會阻礙鐵質吸收的~
02/15 12:16, 30F
推
02/15 12:44, , 31F
我每天喝咖啡，還不是都沒差…不要想太多了，跑!就
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02/15 12:44, , 32F
對了!
02/15 12:44, 32F
推
02/15 16:32, , 33F
原來我一直無法突破10k 是因為菸和咖啡... (牽拖)
02/15 16:32, 33F
推
02/15 17:19, , 34F
樓上的牽拖好好笑XD
02/15 17:19, 34F
推
02/15 19:14, , 35F
煙的機率比較高 抽煙肺活量會比較差 跑起來會比較喘
02/15 19:14, 35F
推
02/15 19:16, , 36F
抽煙肺活量會比較差? 香蕉芭樂咧...原來我被士官長騙了!
02/15 19:16, 36F
推
02/15 22:55, , 37F
每天兩杯咖啡，沒啥特別感覺，但有次捐血500cc隔天跑
02/15 22:55, 37F
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02/15 22:55, , 38F
真的有比較喘，身體比較累一點點
02/15 22:55, 38F
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08/07 12:49, , 39F
捐血減少的血量應該一日 https://noxiv.com
08/07 12:49, 39F
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09/10 10:06, , 40F
咖啡因可以加速血液循環 https://daxiv.com
09/10 10:06, 40F
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12/06 04:32, 7年前 , 41F
樓上的牽拖好好笑XD https://noxiv.com
12/06 04:32, 41F
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04/16 16:10, 7年前 , 42F
我也是喝茶喝到血紅素偏 http://yaxiv.com
04/16 16:10, 42F
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