PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 跑操場後的問題

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (目標ing)時間13年前 (2013/02/20 07:45), 編輯推噓16(16推 0噓 35→)
留言51則, 10人參與, 7年前最新討論串1/1
過去都是跑大的操場(一圈400M)一次大約都跑15~20圈 每週約2~3次 但是最近換了環境 這邊只有小的操場(一圈200M) 平常變成跑約20圈 昨天決定改跑30圈.... 做一樣的暖身一樣的收操 不知道為什麼昨天跑完左腳膝蓋外側有點酸痛.... 以前都沒有遇到這樣問題 想來這邊請教各位 我該注意哪些部份(暖身收操~我都花約15分鐘的伸展).... 麻煩各位前輩了... 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.30.106.7
推
02/20 08:13, , 1F
O型腿？
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02/20 08:33, , 2F
回樓上前輩~~沒有O型腿...
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02/20 08:35, , 3F
方便的話看能不能順時針、逆時針交替跑
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推
02/20 09:11, , 4F
因為昨天比較冷啊，你的肌群還沒熱開就易受傷
02/20 09:11, 4F
回BlueRyo前輩~~我有想過要交替跑~~但是對於交替跑的頻率應該如何!? 各半??還是重複交替!? 回reneeviolet我也有想說會不會是昨天比較冷...但是我想說~~我也熱身了15分鐘.... 所以才想說上來問問看是不是有我沒有注意到的部份... 謝謝各位前輩.. ※ 編輯: brasstb 來自: 163.30.106.7 (02/20 10:25)
推
02/20 11:17, , 5F
我不是前輩啦XD，我是習慣繞1K就換
02/20 11:17, 5F
推
02/20 15:30, , 6F
朋友的情況是O型腿加上高足弓所以壓力都在膝蓋外側造成的
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02/20 15:54, , 7F
繞圈跑時,轉彎時對內側腳膝蓋負擔較大,所以方向可以換一下
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推
02/20 19:07, , 8F
請問為何是內側 以車子轉彎來說的話 壓力會在外側輪
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02/20 19:08, , 9F
外側要跑的的距離也比較長一點點 所以會有差速器...
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02/20 19:09, , 10F
我比較傾向於幾乎每個人都有的長短腳造成的每個人
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會容易造成有固定那一隻腳的傷痛
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推
02/20 19:12, , 12F
http://ppt.cc/op1w 我說的長短腳跟醫學上的定義不一
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樣 由上開始看 每個人的肩膀有高有低 大部分的人
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都是右肩較低 你的脊椎也不是全直的 你的骨盆會跟
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肩膀相反 大部分人都是右邊較高
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造成這種"長短腳" 我認為這是原因之一啦
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02/20 19:16, , 17F
如果你去訂製西裝 高低肩跟長短腳是幾乎每個人都有
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的問題 夠專業的師傅會依據此調整
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02/20 19:18, , 19F
不過這只是我的看法 沒科學根據....請噹我謝謝xdd
02/20 19:18, 19F
推
02/20 21:03, , 20F
那麼請問w大，右肩較低的人哪腳會比較有問題呢？您說的右肩
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較低、右骨盆較高的狀況我有耶...
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推
02/20 22:48, , 22F
大部分的人都是右肩低 為何如此書上沒說
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但是依據經驗有可能跟大部分的人是右撇子有關
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像我是右肩低 有微恙的話通常是左腳先有問題
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不過我的理論是依據衣服的教科書推導來的
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衣服的廠商對於人體的型態研究非常深刻 但是畢竟不是
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運動專家....我也只是猜測跟這方面有關而已
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還請先不要當成定論xddd
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推
02/20 22:58, , 29F
喔對了 pon大你有這個狀況是很正常的 這個現象是幾
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乎所有人都有的 只是差別在右邊左邊而已...
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並非不正常 兩邊肩膀兩邊骨盆真的一模一樣高才是
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不正常
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推
02/20 23:39, , 33F
嗯，雖然是正常的不過還是希望自己能儘量左右對稱啊。不過
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02/20 23:40, , 34F
我有問題幾乎都是在右腳。
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推
02/20 23:43, , 35F
原po膝蓋外側痛會不會是髂脛束的問題？可以做下面這個伸展
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02/20 23:44, , 36F
http://ppt.cc/XJOK 我做了蠻有用的 跑前跑後必做
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02/21 07:19, , 37F
恩~~我的伸展的確沒有這動作~~我會試試看的...謝謝
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推
02/21 13:21, , 38F
壓力側是內側啊!車子也是內側, 車子轉彎外側總是會飛起來
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推
02/21 14:48, , 39F
所以才要壓車啊
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推
02/21 18:19, , 40F
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02/21 18:20, , 41F
我個人相信沒有內側這回事.....
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推
02/21 18:30, , 42F
朋友也是，脊椎側彎也會
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推
02/21 19:58, , 43F
脊椎側彎是我講的情形的嚴重版本 因為脊椎側彎會讓
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跑步情形嚴重不順甚至常跌倒 所以我才會有這樣的看法
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02/21 19:59, , 45F
因為事實上這種肩膀高低不平是幾乎每個人都有的
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你查網路會說甚麼正常人是不偏不倚 請他找一個不偏
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不倚的人來給我看!!! 每個人都有 只是程度跟左右不
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同而已 我"個人相信"這會對長期的跑步造成影響
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08/07 12:50, , 49F
但是依據經驗有可能跟大 https://muxiv.com
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09/10 10:06, , 50F
同而已 我"個人相信 https://daxiv.com
09/10 10:06, 50F
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04/16 16:11, 7年前 , 51F
//muxiv.com http://yaxiv.com
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