[問題] 這樣可以增加速度?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者magicgreet (grant)時間13年前 (2013/02/22 19:29)推噓1(1推 0噓 15→)留言16則, 7人參與討論串1/1
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上週開始每天都運動1H 走+跑 交替
這週晚上開始跑 慢慢跑 200m x 20 很慢 35分鐘(倒地
而且速度很平均 200m 一圈 105秒 都是這速度
我是告訴自己不要太著急慢慢來就可以增加速度
現在想在早上增加50m的短衝刺 或者是100m衝刺+散步(?
畢竟也不想要給膝蓋太大的負擔 但是也想多少可以增加一些速度
另外不知道是不是自己姿勢不正確還是都逆向跑內圈 左大腿都很緊繃
晚上學校都是人 不太好逆向..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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