[心得] 無災無難之熱翻櫻花初半馬
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者sskytiger (非洲獵豹)時間13年前 (2013/03/12 13:56)推噓21(21推 0噓 5→)留言26則, 21人參與討論串1/1
從小運動白痴又懶惰的我，
今天也有機會來發個心得文~~~~
大約去年1月才開始接觸慢跑，
因為當時身邊人事物驟變導致心情非常惡劣，
為有效且樂觀渡過，
我就這樣一頭栽進慢跑的世界。
從2圈的距離、加3圈5圈，
然後報了星光馬的8.4公里路跑，
再來就是金山接力馬拉松，
除此之外就沒有實際參賽的經驗，
平常練習也在10公里左右、月跑量最多150公里。
當順利搶到半馬名額，
我也開始規劃每月的跑量、次數以及練習場地。
平常是跑校園及操場，
假日則到運動公園去練跑，
為了加強肌力、則加上深蹲練習。
但在櫻花馬前半個月，
從沒發生運動傷害的狀況，
足弓竟產生疼痛，
為避免傷害加劇，
我足足休息了10天才開始恢復練習，
但到開跑前我都是心驚膽戰、怕腳爆掉，
更怕只有17公里的最遠路跑距離，
無法戰勝半馬成功。
懷著這樣不安的心情，
路跑前一天我緊張到睡不著，
出門前我換上常穿的棉T+熱褲+帽子，
(http://ppt.cc/jeDu 完全不專業的裝扮)
搭上火車前往雙溪。
到了目的地，
寄物完畢後就步行到集合等待區，
不管練習還是參賽我都習慣一個人，
可專心配速。
由於是初半馬，
完全沒概念就直接排在2:15~2:30完賽的隊伍，
當開始起跑後，
我跟在綁氣球的配速員後頭穩定跑著。
9點之後的太陽已經非常炙熱，
所幸前晚買的帽子派上用場，
不但遮陽還可擋汗。
起跑後的路線寬敞好跑，
為保留體力、我將速度放慢些以調整烈日下的呼吸，
除了在6公里處不小心跟在速度較快的跑者後面亂了節奏，
修正後也就順順跑了下去。
到了第一個10公里花了1:05分，
沒過多久就來到讓人不得不停下來的上坡，
由於負擔太大呼吸困難，
我馬上採取步兵的前進方式，
保留些許體力；
只是這無止境的上坡吞食著意志力，
身旁的跑者不停超過我、
又很不想做回收車結束，
我努力維持一定的速度快走爬坡，
經過水站就補足水/塩，
順便洗把臉降低熱度。
不知爬了多久的坡，
大腿開始有些酸累，
心中的惡魔也蠢蠢欲動：
妳沒跑過半馬嘛，沒辦法完賽也很正常啊~~~~~
停下來休息一下啊，幹麻這麼熱這麼累~~~~~~
這個時間妳應該還在賴床，何苦來哉！
甚至心中忍不住咒罵起自己，
我下回再報這個賽程、我就改姓櫻花！
只是想歸想，
但這些慢跑的日子已經讓我產生對抗負面意志的力量，
人不能只做輕鬆的事，
如果我可以完成慢跑這件小事，
我就有能力處理人生更多的大事。
隨著對向愈來愈多完成折返點的跑者，
工作人員也不停鼓舞說前面不遠就能折返，
我持續步兵向前邁進直到拿到信物。
雖說上坡不是我的強項，
但下坡勉強可說是我的回合了，
畢竟體重較輕、加上之前保留體力，
下坡時我一面注意膝蓋、一面快速跑著，
用著自己能力之內的氣力開始超車。
經過對面還未通過折返點的跑者，
看著一張張疲累又曬紅的臉，
想著剛剛也正經歷這樣的心情，
然而下坡的路段真的太好跑了，
讓我整個人都輕快起來，
因為我知道最難的我已經克服了。
當周圍開始出現民宅，
我知道終點就在不遠處，
路旁的居民也不停拍手加油，
就在轉彎前、工作人員大聲喊著：
快到了，清華大學的很厲害喔！
我兩條腿加快速度前進著，
直到通過終點感應線。
10來秒後我就拿到了完賽證明http://ppt.cc/8R4U
對於經驗豐富的前輩而言，
這真的有進步的空間，
但對我來說，
這真的大大出乎自己的預期，
我原本給自己的目標是不被回收車載走XD
雖然路跑已經結束，
但大腿的酸痛仍提醒著自己當天的美好與感謝，
有充足的補給、有貼心的指示與鼓勵、有一群開心路跑的同好者，
讓自己對半馬有了更多的期待與自信。
同時自己也紀錄了往後要參賽的小事項：
1.由於平常練跑前吃東西會發生肚痛，
怕櫻花馬當天也會這樣、我更不敢吃早餐，
結果在8公里左右整個人像要昏過去般的異常難受，
直到補足了水果才活了過來，
因此下回一定要提前補充對胃負擔較小的食物。
2.路跑當天天氣非常炎熱，
我穿著自己的衣服、帶著櫻花賽服來會場，
考慮後仍穿前者，
若穿著長袖可能對散熱更吃力，
而帽子是當天完賽的大功臣。
3.功欲善其事，必先利其器，
過年間添購了新小美http://ppt.cc/A1Wc
這次讓我在上下坡間無災無痛，
也算大功臣一位。
4.由於沒空提前參加櫻花馬練跑，
平常我就在起起伏伏的校園練習，
還好工作在這樣的環境，
讓自己不致於被上下坡擊潰。
此外，雖然沒有找到同好一起慢跑，
但仍感謝同事們讓我在工作之餘保有自己私人的興趣。
有了好的初半馬體驗，
接下來的路似乎更深不見底，
如果太馬有辦法搶到名額，
也許這會是我第二個半馬，
更也許之後我也有機會再發個全馬心得~~~哈哈。
希望以後能有多更的賽事可以選擇，
不然搶報名真的很累又煩燥。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.76.62
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