[心得] 櫻花馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者maxjack (用功唸書!!)時間13年前 (2013/03/14 22:27)推噓12(12推 0噓 5→)

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回應去年的文章謝謝大家的建議啦! 小弟這次初馬很幸運的跑完!! 時間花了約6個半小時話說太魯閣後參加了富邦21K 跑了3小時16分=.= 不過再櫻花馬比賽前的禮拜一臨時抱一下彿腳練了10K 時間花了1小時12分經過這次跑完的心得跟大家分享一下: 1.謝謝主辦單位把前面10K變為平地 2.之後上坡路段還是第1次看到那麼陡的坡太變態了!! 3.爸爸在陡坡推著嬰兒車跑，載著嬰兒，媽媽在旁，3人從我旁邊快速通過是哪招??? 4.當我到了21K腳就開始抽筋了...還有21K要完成，我沒戴手錶不知道時間但實在不想連折返點26K還沒到就讓比賽結束，一邊腳很痛一邊希望不要被關在折返點，中間斷斷續續跑一點點，但腳抽筋就停下來慢走，或在路旁拉拉筋終於來到26K，拿到紅色信物，然後沒被說時間不夠了，突然覺得心情遼闊了起來!! 5.由於接下來的每一步都是個人紀錄!(其實過21K開始就是)，一整個很開心但雙腳實在痛的厲害，就這樣26 27 28 29一公里一公里緩慢前進最後到了37公里下坡路段，我忍不住問了身旁跑者時間大概跑多久了，他回說跑了5小時57分了，我心想那也就是說剩半小時，所以接下來的印象就是不停的狂跑，知道自己仍有機會拿到初馬獎成為了動力來源，跑的同時我告訴自己說絕對不能停，因為停下來就沒什麼機會啦!! 後來也幸運的通過終點!!那一刻真的超爽!!!!!! 算一算最後半小時也有時速快10K的速度在跑覺得還蠻驚訝的!! 6.馬拉松完賽最重要的是補給，補給做好，膝蓋顧好，大概就能完成啦!!至於配速我不會配，主要就是不要急躁，憑感覺跑，累了就慢走休息，然後繼續跑，以上舉我的例子讓大家有點信心!! ※ 引述《maxjack (用功唸書!!)》之銘言： : 這次小弟為了那琉璃硬著頭皮將原本計畫的半馬改成初馬 : 請問大家 : 依我的狀態 : 上次太魯閣21K跑了3小時 : 要進步到櫻花馬42K限時跑完 : 練習的話怎麼練比較適當 : 想聽聽大家建議 : 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.68.163.217