[心得] 2013年優美風景的南橫100K

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者nenb (油跑跑)時間13年前 (2013/03/18 19:33)推噓19(19推 0噓 18→)

留言37則, 19人參與討論串1/2 (看更多)

"我們征服的不是山岳，是我們自己。" -愛得蒙．西拉瑞爵士 "奇蹟不在於我跑完了，奇蹟在於我有勇氣起跑。" -約翰．賓漢上面這兩句話還滿適合形容報名南橫100K/50K的勇士們，相信大家應該有感同深受的Feel [序] 南橫100K明明就很硬，但我還是連續第三年參加了，為什麼? 2011年時我參加了人生第一次的初百K就是南橫100K 當時的想法就是想要挑戰自己，體驗看看跑完100公里是什麼感覺加上可以跑在這麼經典的賽道：南部橫貫公路如果跑完這100K，可以很開心地向朋友說：南橫我是用跑的而且還跑了100K，絕對酷斃了 "走出你的舒適區，去面對新事物。雖然感覺有點不自在，有點不熟悉，但這樣才能成長" - 布萊恩．崔西就這樣我在2011年完成了初次的100K，南橫100K。自此之後也開啟了我開始跑超馬人生，12小時賽、24小時賽、其它100K賽事…等 [路線] 這三屆的南橫100K的路線都不同，跑起來格外有新鮮感。第一屆時的起點是關山火車站->南橫的栗園折返點，單程50k，來回剛好100K 但是當時辦在5月份適逢颱風來襲過後，為了保護選手們的安全改成關山火車站->天龍飯店->海端->天龍飯店->關山火車站等於海端到天龍飯店這一段約莫22K就跑了兩趟88K 沒有跑到最精華的路段：天龍->栗園這段美景，同時也是最硬的一段 22k的距離爬升將近1100M 到了2012年的第二屆改成在3月份第二週舉行，終於如願跑到完整的南橫100K了，果然實際跑過天龍->栗園這一段之後真的嘆為觀止，那爬坡真的有夠陡，但當時山上起霧了，能見度只有約10幾公尺，所以在視覺上好像沒那麼陡(實際還是很陡啦)，沒想到今年的南橫100k天氣超級好，能見度至少好幾公里，在山上可以看見剛才跑上來那彎彎曲曲的山路及上面一點一點的人頭，真的是好High。今年還有特微改一下路線，把起點拉到海端的布農族文化館，也就是說一開始就是跑在南橫(台20)上頭，不用再跑關山火車站->海端的台9線(這一段中午過後很多車子) 把不足的里程數拿去跑台20甲線，算是南橫的支線到池上，所以2013年的南橫100k是貨真價實的"南橫"100k。 [過程] 早上五點起跑在山區裡頭幾乎沒有燈光，只靠著微弱的月光及前導車的光線前進著，看不見前面的跑道，跑著跑著約莫快6點才漸漸露出曙光。這時已經跑約10K多了，這時的南橫很安靜，跑在初來橋上看著壯闊的山壁及卑南溪真的美呆了。過了初來橋就開始要往山上跑去了，沿路跑在山與山之間，一旁是山壁一旁是溪谷，雖然山路很硬，但可以享受陽光慢慢升起露臉的清晨真的很棒，但可怕的事情就是過九點之後酷熱的陽光直射在身體上，大部份的路段都無法躲過陽光，跑起來跟夏天的馬拉松沒什麼差別了。這段路還有一個特色就是隧道特別多，前半段海端到天龍都算是短的隧道且較少，但一過了天龍之後隧道超級多且長，剛過天龍的兩個隧道都長達約700公尺左右，以致GPS 在這一段的記錄都飄掉了，所以想知道自己跑幾k的話，對照公路旁的里程牌是最準的。在利稻->摩天->栗園這段路線是最硬的，尤其是已經跑了42k距離之後又是非常陡的爬坡，在接近摩天時稍微小小走路了一下，然後摩天到栗園的這段5k是我覺得最困難的部分，為了讓腿部能休息一下，我在摩天的補給站吃過熱食之後以快走的方式走了約莫500公尺才繼續"慢慢"跑上去。南橫100k的可怕除了上坡之外，下坡其實也有難度，在跑了56k的乳酸堆積之後，下坡並不是可以輕鬆就跑起來的，大腿及腳底的負擔是非常重的，沒有足夠的肌耐力要跑快是不可能的，剛折返的下坡大概只能維持在5分半左右的配速，待雙腿慢慢習慣之後才能漸漸加速到5分速左右。這一路的下坡持續約22K回到天龍飯店，可以再吃一下熱食恢復一下體力，但是之後從天龍回到海端的路上就不是全程下坡了，偶爾會有上坡交替著，雙腳在跑了56k之後又連續下坡22k早已開始哀嚎，所以最後的20k我一看到上坡就改成快走模式，下坡才再慢慢跑起來，所謂的慢慢就是真的約莫6分半左右~7分之間一路折騰下，最後這約22k的路程花費了近2小時20分才完成。最後自計時間為9:50:55，總排名第8名，較去年的10:09進步了近20分鐘，在今年這麼炎熱的天氣下(每站都拿冰水兩瓢沖頭)可以比去年進步真的是很開心。 [後記] 在過了天龍飯店之後，大會的標語上寫著： "過了天龍之後，可以體會南橫真正的美" "要看到美麗的景色，由你自己的雙腳決定，端看你要不要" 以上真的是跑南橫的經典路段及標語呀! 尚未有能力挑戰100k的跑友可以改報名50K，起點就在天龍飯店，可以馬上就欣賞到這美麗的景色 2014年南橫再見! See you! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.211.196

推

twming

03/18 19:44, , 1^F

03/18 19:44, 1^F

推

liinlisa

03/18 19:47, , 2^F

03/18 19:47, 2^F

→

nenb

03/18 19:51, , 3^F

03/18 19:51, 3^F