[心得] 2013三重全國馬- Raining day is my day

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者huayy033 (推理要在晚餐後)時間13年前 (2013/04/19 10:15)推噓16(16推 0噓 7→)

留言23則, 15人參與討論串1/1

前言: 三重馬的上一個週日, 是我去年跑初馬的豐原葫蘆墩馬拉松所以完跑豐原葫蘆墩馬的我, 已經順利升上馬拉松二年級生之前永慢前輩就跟我說, 馬拉松第一年, 最好不要連馬, 最好一個月一馬, 讓身體適應各種環境我也乖乖地聽從前輩的教誨, 去年5月到今年3月我都是一個月只跑一場馬拉松的好寶寶 . 但是... 嘿嘿嘿榮升二年級生的我, 當然馬上破戒, 葫蘆墩那麼硬的山路馬拉松完後, 就立即想挑戰連馬: 三重河濱馬拉松賽前: 豐原馬跑完, 我花了2-3天時間才讓肌肉恢復本來想星期三星期四練一下速度, 但剛又碰上大雨, 於是當週跑量很不足只有趁前一天去重陽橋下掛PTT布條時, 回來烏龜跑的5K (抓回一下跑感), 外加散步2K, 因為不想太疲勞累積乳酸 . 賽前一晚睡的不錯雖然很早起, 但因為會場離家近, 所以摸東摸西的, 結果5:35才到會場, 沒有來得及和大家拍合照 . 發現永慢其實在橋下有寄物區, 我就直接把包包拿去永慢那邊, 當然逃不過所有大哥們的調侃XD 調侃我的事情包含:　最近跑得不錯及上週日豐原馬的成績不錯一直被虧真的想找洞鑽進去啊~~~~ 從我入永慢就很照顧我的秀澤姐 (吳占夫大哥老婆, 幾乎是看著我從半馬慢慢跑到全馬關門到現在慢慢進步), 跑來問我今天打算跑得如何啊!!! 雖然這星期練跑量不足, 但也不知道哪來的自信就回答秀澤姐: 通常我在下雨天都跑得不錯, 希望有機會創佳績~~ . 賽前10分鐘, 慢慢走去起跑線, 大概站在起跑線10公尺後面吧! 但不知道為什麼, 我站在那邊一分鐘後, 慢慢 6-7位永慢的大哥就聚集過來了大哥們說要跟我跑, 才不會被我海放 @@ 心中OS: 大哥們, 你們也幫幫忙, 不要欺負我, 不要再虧我了起跑: 莫名其妙就槍聲響起起跑, 想當然就是一群橘色衣服的永慢集團跑再一起, 然後我一直被虧 (嗚) 奇怪的事情, 槍聲響起後, 雨勢突然變大, 所以一開始衣服就濕了 . 我很喜歡下雨天跑步, 因為我很怕熱, 這樣我身體的熱度會隨著雨水帶出, 所以雨越大我就跑得很開心, 發現永慢小蟲大哥是一個不錯的好兔子, 所以我前面30公里都跟他跑, 就算偶爾速度掉了, 還是會想辦法跟上他 . 去年跑過半馬, 所以路線很熟悉, 只是去年小熱, 今年下雨, 雨天讓我的心很雀躍, 雖然我表情很冷淡 XD . 跑過好幾場, 發現自己其實跑到10K後, 速度會開始很穩定, 這場也是這樣且河濱風景就是如此, 於是十幾公里後, 我就開始研究今天向別人借的手錶只是想試看看可不可以跟上四小時的虛擬跑者這個玩意 Garmin 的資訊很多 (我的GPS錶是簡單的NIKE), 我就邊跑邊研究, 一直跳手錶頁面, 因為實在很不懂在顯示什麼XD . 第一趟回程上河堤前, 就看到跑半馬的朋友輕輕鬆鬆海放提早10分鐘起跑的我 (全馬提早10分起跑) 很想追上大哥帥氣的背影, 但想想自己還有第二趟, 還是忍一下好於是就照自己速度慢慢跑回起終點 . 第一圈回來因為是前幾位女跑者, 所以就受到蠻多人的鼓勵因為帽子一直淋雨就全濕了, 於是看到永慢的大姊就把帽子交給他保管這一切看似很順利.... 但, 再拿第二圈信物時, 我跌倒了!!! . 因為地板有點高低不平, 我準備要拿信物又有注意地面, 所以就在舞台旁很多人聚集的面前撲街倒地跌的還蠻重的, 而且很不巧我前幾天星期五也粗神經的跌倒過, 這次又剛好又跌倒撞到同一個地方 (左邊膝蓋), 所以就是痛上加痛 >< 跌倒後, 翻了一次身, 直接躺在濕濕的地面上幾秒鐘, 腦袋瓜用光速在思考: 我是要棄賽, 休息一下, 還是繼續跑~ 結果我選擇繼續跑, 因為我不喜歡服輸, 那裡跌倒就要哪裡站起來站起來後, 就用飛快的速度離開現場, 因為覺得好丟臉 ><~ 謝謝一位大哥在我起身後, 對我非常親切關懷, 我很感動大哥以為他絆到我, 一直和我道歉, 其實沒有, 是我自己跑步沒看清楚 . 跌倒後起身的第一件事情, 竟然不是想腳傷怎樣, 馬上想的三件是竟然是 1. CWX的褲子有沒有破掉 2. 和別人借的GPS手錶有沒有撞壞 3. 今天忘記帶日本買的除厄運護身符了 . 第二圈跑出去是 20~30公里, 腦袋一在想到底什麼時候會爆掉 (其實自己也有感受到自己速度掉很多) 當時以為已經掉到6分外 (其實沒有), 所以有點灰心上河堤的時候, 剛好被一位女生超過, 和那位女生尬了一下, 速度回穩但在25公里時, 我的速度好像又掉了, 那位女跑者就輕鬆在我面前跑過去我看看手錶的虛擬跑者, 我已經超過10分! 心想: 我跑步是為了拿獎?? 為了跑佳績?? 還是為了開心不受傷不免強?? 心念一轉，我就不打算追逐她, 自己照自己的速度跑就好~ . 最後一個命案現場媽媽嘴折返後, 有點想累不想跑了但永慢的小蟲大哥跟我說他要放掉了, 跟我說我們這場女生們都很拚, 要我ㄍㄧㄣ住有了小蟲大哥的鼓勵和加油, 所以我速度有慢慢回來 . 之前比賽, 大概28K左小腿會抽筋, 所以這次有提早吃鹽碇防止抽筋發生經過水站一定喝運動飲料, 不過水站停留時間都不長, 水都撒在衣服上不過也不CARE, 因為本來就是全身因為雨溼答答 . 37公里時, 跑上最後的河堤, 速度感覺又掉很多, 也有感覺左小腿微微抽筋, 一直告訴自己盡力就好, 別太逞強 . 40公里時, 真的覺得水泥地板很硬很硬,我今天又剛好穿虎走, 反作用力很大讓我很腳很痛特別是跑到後半階段, 腳無力抬起而且且真的有點抽筋, 於是完全停下來, 拉拉腿, 伸展一下最後的兩公里真的好漫長, 好漫長 . 最後一公里時, 就一直想, 等下回終點前千萬不要苦瓜臉, 照相機會多而且會被朋友念但, 就在最後一公里時, 突然下起磅礡大雨, 雨勢很驚人, 謝謝永慢的一位大哥沒跑但在終點前幫忙拍照幫我捕捉到很多在大雨中跑步的照片 (粉醜但很真實) 終點前, 有看到朋友們在終點等我, 心中很高興 , 但聽說臉上表情又很臭 @@" 完賽: 三重馬成績破了3月底高美馬拉松的PB, 再提前9分鐘, 成績為: 3:48:02 恩, 好像離一位嚴格教練兼好友給我設定的目標又近了一些 (就是朝波馬努力, 雖然發生很恐怖又令人傷心的事情, 但波馬真的是所有跑者的殿堂希望所有罹難者RIP & 不幸被截肢的人能平安渡過難關) 幸運的拿到一個大酒杯, 可惜我不喝酒就事是了 XD 心得: 我果然很適合和喜歡在下雨天跑步, 只要賽事遇到下雨天, 我場場都破PB! 2012光橋夜跑, 2012新竹遠東馬, 2012艋舺馬, 2012石門水庫半馬, 2013高美濕地馬!! 加上這場就是第六場因為雨天破PB的賽事 Raining day is my day. . 這星期沒有好好練跑, 果然25公里後, 還是會覺得心肺夠, 腿力不足, 要好好檢討! 馬拉松真的是有練習就會進步的事情, 沒有僥倖! 配速也要練習, 第一圈真的衝太快, 第二圈速度掉得很明顯~ . 下次跑三重馬真的不能穿虎走, 要有點防震的, 不然第二圈腳真的痛到受不了 . 最後, 我覺得自己恢復力還不夠, 還很菜, 連馬還不適合我, 中間還是要有恢復期所以馬拉松2年級生的我, 決定還是不連馬, 但可以挑戰隔週馬^^ . . 謝謝大家看完雜七雜八的感想 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.115.109.89

推

xazk

04/19 10:26, , 1^F

04/19 10:26, 1^F

推

criky

04/19 11:08, , 2^F

04/19 11:08, 2^F

推

ihenna

04/19 12:31, , 3^F

04/19 12:31, 3^F