[心得]天生不耐跑之阿公店半馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者cloning (南部台客)時間13年前 (2013/04/24 12:57)推噓1(1推 0噓 0→)

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因為確診有"副舟狀骨症候群"後，反而安心一點。過去幾個月一直懷疑是不是有疲勞性骨折還是韌帶撕裂之類的。確定是那症狀反而有鬆了一口氣的感覺，也比較好像對策。用一個禮拜模擬後，拿來跑阿公店半馬測試 1.如果是因為腳踝晃動容易引發->右腳鞋帶綁緊，盡量採取直上直下避免彎曲晃動。 (這後來有副作用，跑完隔天左小腿特別酸，應該是重心有偏離所致。） 2.上坡小跑足踝需要出較多力及彎曲->看到上坡以大步走的方式前進。 3.吃止痛藥的時間點->因為止痛藥傷胃，所以要併早餐一起吃，經過自己人體試驗，　藥效約在服用後1~1.5小時開始有作用，所以選擇威德果凍(好消化就算賽前30分　吃，跑起來也不會不舒服)當早餐搭著吃。　這時間點就要再多研究一下，因為大概再16KM開始隱隱作痛，藥似乎還是吃太早。　最後5KM就跟著前輩們歹咖跑完了晶片時間2:11:00，跑完開始刺痛，　回到家吃完餐盒再吃一顆止痛藥。隔天用一小時跑跑10KM恢復跑雖然也會痛但還是可以忍受，看來這些對策應該是可行的了。6月的全馬再來研究看看"藥"(?!)怎麼跑 <回到主題> 幾點感想 1.阿公店半馬剛好在波士頓爆炸後舉辦，所以在前往會場路上就看到少見的保三總隊跟偵查犬 http://ppt.cc/1aJe 2.台灣路跑團體真多，而且又愛拿大旗，然後常常跑一跑又突然停下來等人。村上春樹有篇文章再比較日/西方路跑活動時，似乎沒有說到這個現象，不知是不是台灣路跑活動的趣味點。 3.活動地點的流動廁所不夠，後來跑去借水利署的。 4.天生不耐跑進步到勉強可以跑了　 -- http://blog.roodo.com/cloningtw/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.35.107