PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 跑步時呼吸的聲音

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (我要畢業)時間13年前 (2013/04/24 14:40), 編輯推噓6(6推 0噓 8→)
留言14則, 9人參與, 7年前最新討論串1/1
大家好，小弟跟各位一樣熱愛跑步，不過還是新手 平常跑河堤以及學校操場速度都維持在 6min/km，跑半小時以上 只參加過23km及10km的賽事，但最近發現一些問題 就是練跑時會習慣用嘴巴呼吸，而且聲音很大，好像很累這樣 仔細觀察過別人好像普遍很少有這問題 自己覺得可能是肺活量不足，需要大量換氣 亦或是速度放慢一點可能比較不會喘(?) 想請問各位前輩有沒有方法改善，我想要更帥氣的跑步 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.117.95.179
推
04/24 14:54, , 1F
試試兩吸一吐或兩吸兩吐
04/24 14:54, 1F
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04/24 14:54, , 2F
我都是最後衝刺才用嘴巴 還撐得下去就用鼻子
04/24 14:54, 2F
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04/24 15:08, , 3F
因為小時候鼻子過敏養成用嘴巴習慣 我再刻意調整看看
04/24 15:08, 3F
推
04/24 19:17, , 4F
先去跑5min/km...再回來跑6min/km
04/24 19:17, 4F
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04/24 22:33, , 5F
請問先pace 5 再pace 6的用意是?
04/24 22:33, 5F
推
04/24 23:08, , 6F
跟肺活量好像無關 我肺活量不錯但也是呼吸大聲
04/24 23:08, 6F
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04/24 23:08, , 7F
是鼻子的關係吧 我小時候過敏性鼻炎 平常說話鼻音很重
04/24 23:08, 7F
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04/24 23:09, , 8F
雷射割過一次鼻甲肉 但又長回來了
04/24 23:09, 8F
推
04/24 23:09, , 9F
由儉入奢易~
04/24 23:09, 9F
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04/24 23:11, , 10F
鼻甲肉比一般人腫大 呼吸通過的路徑比較窄所以聲音就大
04/24 23:11, 10F
推
04/25 00:36, , 11F
我一開始也這樣，很容易口渴，就改成用鼻子，習慣就好
04/25 00:36, 11F
推
04/27 16:35, , 12F
慢慢改用鼻子吧，加一點腹式呼吸
04/27 16:35, 12F
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12/06 04:40, 7年前 , 13F
雷射割過一次鼻甲肉 但 https://muxiv.com
12/06 04:40, 13F
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04/16 16:20, 7年前 , 14F
//muxiv.com http://yofuk.com
04/16 16:20, 14F
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