[心得] 樂活盃半馬紀事

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者clergy (五十嵐)時間13年前 (2013/04/29 15:50)推噓2(2推 0噓 12→)

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這場比賽我一直定調在檢視自我訓練的結果因為去年參加過飛越穹蒼，路線幾乎一樣(這場有多跑一點點距離) 但成績並沒有很理想，所以一直很期待能來刷紀錄前一天9點半就上床了，結果12點半就醒來而且一直睡不著.....4點半想說沒辦法，就開始換裝往士林騎過去 6點10分起跑，一開始當作熱身，到楓林橋之前都慢慢的跑之後楓林橋到風櫃嘴那段開始上坡地獄速度提不起來，但仍奮力的擺動雙腿，就是不想當步兵抵達折返點的時候已經快用掉1個半小時，當下很慌(去年到上面的時候是1:15左右) 回程的下坡猛加速，抵達終點的時候是2:34 在我到洗手檯洗臉，轉進廁所小便的時候我血尿了... 我血尿了... 我血尿了... 小便斗裡出現像是檳榔汁，亦或是腐敗可樂的顏色當下還是先領完成績證明和餐盒，騎車回家邊喀著布丁麵包查找相關資料，覺得好像有點不太妙... 所以雖然疲累但還是去了醫院掛急診驗了尿和抽血之後，檢查結果出來有輕微的橫紋肌溶解所以又在醫院躺了7個小時... 在醫院的這段時間，其實頗受打擊我本身雖然不是專精的跑者，但也參加過20來場的半馬賽事而且重訓和跑步的練習也都有，這場比賽的前幾天也都特別休息為什麼會是我? 在醫院裡我不斷的問自己... 我和醫生講了我的情形，他的解釋是可能我為求成績超出自己的負荷，加上我參加比賽時身體狀況並不好所以才有這種狀況，真是讓我大受打擊... 接下來的比賽，可能我需要更加衡量自己的體能狀況吧... 另外想請教各位板友一些問題像我橫紋肌溶解治療完之後，還可以練習跑步嗎? 是不是需要休息一段時間?大概多久? 練習時有沒有什麼需要特別注意的地方?我每次練跑大概是5K，一週2次要避免這種情形是要增加我自身的肌肉強度嗎? 感謝各位。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.68.171.2

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