PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 關於呼吸節奏

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (西土西)時間13年前 (2013/04/29 23:57), 編輯推噓16(16推 0噓 12→)
留言28則, 21人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟我當兵時跑3000m 每次都把呼吸的節奏拉長一倍 班長規定要吸吸吐吐 但是我都是吸吸吸吸吐吐吐吐 跑完看別人都很喘，我卻不太喘 但其實我不喜歡慢跑，因為覺得很無聊 以前學生時代，我都是在運動會跑短跑的 大隊接力不是第一棒就是最後一棒 不過畢業之後，根本就很頹廢，也沒在運動 最近，朋友要去參加半馬拉松 拉我跟他去跑步 先從5000m跑起 我想說，好啊，有人陪跑，就試試 我還是沿用當兵時跑3000的呼吸節奏 吸吸吸吸吐吐吐吐 跑了大概2000m，我已經快要死了 於是改成吸吸吸吐吐吐 大概又撐了 1000m 又撐不住了 於是自暴自棄，變成吸吸吐吐 撐到5000m，幾乎是拖著腳步，跛著走完 然後第二天腳開始狂痛，痛了一個禮拜 >.< 當然我知道因為我平常頹廢慣了，一下子這樣跑當然太操了 不過我還蠻佩服自己有意志力可以稱完 過了兩個禮拜之後，再跟朋友跑一次 這次，我全程都用兮吸吸吸吐吐吐吐跑完 這次，第二天也不累了 我覺得我好像有一點長跑的細胞耶? 我問朋友，他的呼吸節奏 他說，當兵時學的，吸吸吐吐是最好的節奏 我說，我是吸吸吸吸吐吐吐吐，你試過嗎? 他馬上睜大眼睛，"屁啦! 這樣你跑得完3000m才有鬼咧!" 我心理不禁有點得意 小弟純粹是外行人，平常也沒在跑步的 上次跑完到現在又過了一個月了 不曉得我自己這種呼吸節奏還ok嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.110.170.1
推
04/29 23:59, , 1F
你覺得OK就OK了~這個真的沒一定的~
04/29 23:59, 1F
推
04/30 00:09, , 2F
有在呼吸就好了 管他什麼節奏
04/30 00:09, 2F
推
04/30 00:12, , 3F
你的ID也在呼吸!
04/30 00:12, 3F
推
04/30 00:14, , 4F
就是跑，節奏自己調整就對了！
04/30 00:14, 4F
推
04/30 00:35, , 5F
保持呼吸，不要中斷 = =||
04/30 00:35, 5F
→
04/30 00:36, , 6F
那可以吸吸吸吸吸吸吸吸吐吐吐吐吐吐吐吐嗎?
04/30 00:36, 6F
→
04/30 00:37, , 7F
我想知道有在練的人，平均的呼吸節奏如何呢?
04/30 00:37, 7F
推
04/30 00:53, , 8F
我只知道強者是一路講話到跑完為止
04/30 00:53, 8F
推
04/30 01:09, , 9F
強者我朋友都吸吸吸吸吸吸吸吸吸吸吸吸吸吸吸吸吸吸吸吸
04/30 01:09, 9F
推
04/30 01:32, , 10F
樓上的那位強者朋友是不是叫dyson?
04/30 01:32, 10F
→
04/30 01:33, , 11F
這沒有一定啦
04/30 01:33, 11F
推
04/30 01:36, , 12F
推強者都講話講到完= =b
04/30 01:36, 12F
推
04/30 06:37, , 13F
我跑跟呼吸完全分開欸，跑歸跑，呼吸歸呼吸，沒固定。
04/30 06:37, 13F
推
04/30 07:22, , 14F
沒有固定舒服跑的下去就好，跑的時候沒在想呼吸的節奏
04/30 07:22, 14F
推
04/30 08:26, , 15F
快跑時呼吸節奏很重要, 我會跟腳步同步; 慢跑時就沒差
04/30 08:26, 15F
推
04/30 09:06, , 16F
只要呼吸就好~~
04/30 09:06, 16F
→
04/30 11:29, , 17F
平日想到的話多練腹式呼吸 你會吸入更多的氧氣
04/30 11:29, 17F
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04/30 11:29, , 18F
運動的時候也可以用 但感受會差很多
04/30 11:29, 18F
→
04/30 11:31, , 19F
強調腹部是因為這裡超好用 而腹吸正好可以強化這部位的感受
04/30 11:31, 19F
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04/30 11:32, , 20F
因為我沒辦法也不是周伯通 只能專注呼吸或是姿勢其一
04/30 11:32, 20F
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04/30 11:33, , 21F
當安內(呼吸足)了才壤外(姿勢的調整)好像某愛用成語的板主
04/30 11:33, 21F
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04/30 11:35, , 22F
攘
04/30 11:35, 22F
非常感謝大家的建議，受益良多 A__A ※ 編輯: C2C 來自: 163.19.9.77 (04/30 14:20)
推
04/30 17:20, , 23F
有時後刻意調整呼吸結果反而累的要死
04/30 17:20, 23F
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04/30 17:21, , 24F
反而跑到放空的時候呼吸都順了呢~~~~~~~
04/30 17:21, 24F
推
04/30 18:30, , 25F
看到一堆吸就笑了
04/30 18:30, 25F
推
07/01 07:52, , 26F
推強者朋友Dyson XDD
07/01 07:52, 26F
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12/06 04:41, 7年前 , 27F
只要呼吸就好~~ https://daxiv.com
12/06 04:41, 27F
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04/16 16:21, 7年前 , 28F
那可以吸吸吸吸吸吸吸吸 http://yaxiv.com
04/16 16:21, 28F
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