[問題] 慢跑時間問題
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者yamaha449 (Sion)時間13年前 (2013/04/30 13:53)推噓2(2推 0噓 4→)留言6則, 6人參與討論串1/1
這篇可能比較像心得文...
小弟目前20歲
175/70
昨天下午跟朋友聚餐...
寒暄了一番，時分開心
但是回家就開始後悔了...
吃了一堆油膩的東西
心裡的罪惡感十分重大...
今晚打算來跑步，
有氧個一小時，
之前都有再跑，
不過跑的時間都是20-30分左右
十分的沒有動力
晚上到了家裡附近的運動場(土城綜合運動
傍晚人數甚少(大約10點半左右
但還有跑友仍在奮鬥
小弟再跑之前有定時喝水
所以跑步的時候沒有帶水壺去
----------------------------
跑4公里之前，腦子都還有一些意識
但是之後開始腦袋空白了......
跑到第20圈左右的時候，時間大概一個小時了(但有超過一分鐘左右
第一次跑玩9公里感覺十分暢快
伸展了一下就回家洗澡了
----------------------------
想請教一下各位
1.你們大概一個禮拜都跑幾次?一次大概多久?
2.如果我這樣持續跑下去，會因為有氧的關係改變體態嗎?
有板友有實例嗎?
(感覺自己的體脂肪有點高
3.還有你們會穿排汗裝去慢跑嗎?(我都穿海灘褲XD
之後希望自己繼續努力動下去拉...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.241.33.106
→
04/30 14:01, , 1F
04/30 14:01, 1F
→
04/30 14:07, , 2F
04/30 14:07, 2F
※ 編輯: yamaha449 來自: 111.241.33.106 (04/30 14:19)
→
04/30 14:19, , 3F
04/30 14:19, 3F
推
04/30 14:36, , 4F
04/30 14:36, 4F
推
04/30 15:58, , 5F
04/30 15:58, 5F
→
05/01 00:29, , 6F
05/01 00:29, 6F
Road_Running 近期熱門文章
185
211
PTT體育區 即時熱門文章