[問題] 八月半馬前的訓練調整
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者GEM0611 (>///<)時間12年前 (2014/06/12 11:00)推噓4(4推 0噓 3→)留言7則, 6人參與討論串1/1
各位前輩好
小弟不才 路跑年資只有八個月
適逢八月要參加半馬
在這幾個月的練習中最多能跑到18km（最遠的一次）
小弟練跑習慣是一個禮拜跑5-6天（星期五）休息
都是利用晚上之後1930之後
基本上都是8km起跳通常到12km
4分50秒~5分10秒間會比較喘
5分10秒後就比較不喘
也沒有什麼菜單 就這樣一直跑 很單純
繞成大自強校區
想請教的這樣的訓練方式有哪裡需要改善
還是照這樣跑 頻率降低 路程增加
感謝指導
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.142.79.151
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1402542048.A.A1B.html
※ 編輯: GEM0611 (223.142.79.151), 06/12/2014 11:01:27
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※ 編輯: GEM0611 (1.173.125.161), 06/12/2014 11:33:53
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樓上是說有被水桶的疑慮嗎!????
※ 編輯: GEM0611 (1.173.125.161), 06/12/2014 11:39:31
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