PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 夏天跑步好痛苦

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (griffey)時間12年前 (2014/06/19 22:42), 編輯推噓52(52推 0噓 20→)
留言72則, 58人參與, 最新討論串1/1
請問一下進入夏天後大家怎麼調整跑步的節奏的 我平常每周會跑個2~3次10k 跑個3K衣服全濕,而且身體水份流失特別快 速度其實還好,沒變慢,但總跑的路程是大幅縮短,實在受不了 大家是怎麼調整的?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.55.250 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1403188975.A.4A4.html
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06/19 22:44, , 1F
我覺得流滿身汗超爽的 這樣才有運動的感覺 但不能太悶
06/19 22:44, 1F
推
06/19 22:45, , 2F
晚上跑 或是慢慢跑 中間喝水也沒關係
06/19 22:45, 2F
推
06/19 22:46, , 3F
跑慢一點，隨時補充水份
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推
06/19 22:46, , 4F
最近悶起來速度下降 短褲也溼透了 但真的衝不起來
06/19 22:46, 4F
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06/19 22:47, , 5F
只能硬跑 靠聽音樂撐完全程
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推
06/19 22:51, , 6F
硬撐+1 連在健身房都覺得很悶熱@@
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推
06/19 22:54, , 7F
但又想追求速度XD
06/19 22:54, 7F
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06/19 22:59, , 8F
這種天氣每次跑 鞋子每次都濕掉 鞋子都臭了QQ
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推
06/19 23:00, , 9F
猛做核心之後去跑 一樣敗給太陽= = 好沮喪
06/19 23:00, 9F
推
06/19 23:09, , 10F
微悶的夏夜跑步最棒了，跑完一身汗簡直籝快xd
06/19 23:09, 10F
推
06/19 23:12, , 11F
消失的意志力
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推
06/19 23:24, , 12F
我是前面暖身做完汗就流的差不多了
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推
06/19 23:25, , 13F
越晚跑越好 比較涼一點
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06/19 23:25, , 14F
但速度真的衝不起來Orz
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推
06/19 23:28, , 15F
冬天可以跑6分速 最近6分半都快不行了
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推
06/19 23:28, , 16F
努力撐+1 最近都撐跑4-5k,想念冬天隨意跑都6-7以上@#
06/19 23:28, 16F
推
06/19 23:35, , 17F
我不求速度只求跑完~越熱真的體力下降越快
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推
06/19 23:36, , 18F
慢慢跑
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推
06/19 23:37, , 19F
夏天跑真的是練心，早上比較涼，但要早起，整個掙扎
06/19 23:37, 19F
推
06/19 23:44, , 20F
記得補充水，即便是10k,15～20分鐘喝個一兩口也好
06/19 23:44, 20F
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06/19 23:50, , 21F
早上跑，一大早。
06/19 23:50, 21F
推
06/20 00:14, , 22F
寧願早上八九點跑有太陽的時候跑 也不要下過雨後悶熱的
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夜跑
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推
06/20 00:17, , 24F
跑的很痛苦，可是跑完收操汗用滴的感覺很爽
06/20 00:17, 24F
推
06/20 00:23, , 25F
健身房跑 空調好冷可是就沒有動力去操場阿～
06/20 00:23, 25F
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06/20 05:21, , 26F
早上六七點跑!! 或晚上七點過後跑
06/20 05:21, 26F
推
06/20 08:15, , 27F
太熱，現在都減量，換騎公路車
06/20 08:15, 27F
推
06/20 08:23, , 28F
不跑了…改游泳XD 這個月目前累積游20k
06/20 08:23, 28F
推
06/20 08:44, , 29F
現在都六點起跑，不然真的跑到快中暑
06/20 08:44, 29F
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06/20 08:48, , 30F
昨天正午跑了一下 以後絕對不幹 到現在皮膚都還紅的
06/20 08:48, 30F
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06/20 09:33, , 31F
就不要跑就好了!改游泳
06/20 09:33, 31F
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06/20 10:35, , 32F
轉換一下，跑少一點，多游泳。
06/20 10:35, 32F
推
06/20 11:12, , 33F
夏天練耐力 冬天練速度
06/20 11:12, 33F
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06/20 11:41, , 34F
超痛苦+1 早八跑步就熱到爆了...
06/20 11:41, 34F
推
06/20 12:21, , 35F
夏天自動變成嘴巴跑者…不跑了
06/20 12:21, 35F
推
06/20 12:55, , 36F
爆汗才爽啊
06/20 12:55, 36F
推
06/20 15:19, , 37F
爆汗後再去洗個澡 超~~舒服^^
06/20 15:19, 37F
推
06/20 16:44, , 38F
推一下上面有正午跑的大大，只能說您是勇者 XDDD
06/20 16:44, 38F
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06/20 16:45, , 39F
昨晚跑6K而已真的有想自宮的心情(可我是女生...) XD
06/20 16:45, 39F
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06/20 16:46, , 40F
而且竟然羨慕男生可以打赤膊這樣正常嗎 XDDDD
06/20 16:46, 40F
推
06/20 16:49, , 41F
樓上也可以(逃)
06/20 16:49, 41F
推
06/20 17:12, , 42F
夏天早起跑氣溫最低，最近5點多跑，過一陣子可能要再早1小時
06/20 17:12, 42F
推
06/20 17:45, , 43F
早上6點跑也超熱的!!天氣悶熱真的很難跑〒_〒
06/20 17:45, 43F
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06/20 17:46, , 44F
上次九點半跑就快脫水了...
06/20 17:46, 44F
推
06/20 20:57, , 45F
太悶又熱很影響
06/20 20:57, 45F
推
06/20 21:05, , 46F
夏天練耐力，不用跑快，但建議單次跑的量可以多個20%
06/20 21:05, 46F
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06/20 21:07, , 47F
盡量找一圈3-4km的路線，每跑一圈補水休息一下
06/20 21:07, 47F
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06/20 21:08, , 48F
盡量改夜跑，一定要多喝水
06/20 21:08, 48F
推
06/20 21:41, , 49F
夏天是練耐力的 持續跑下去 冬天會有很大的收穫
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06/20 21:41, , 50F
只能多補充水份
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推
06/20 21:53, , 51F
夏天蠻適合夜跑的啊，也不用在意防曬
06/20 21:53, 51F
推
06/21 02:50, , 52F
夜跑，不過沒風的時候還是很熱..
06/21 02:50, 52F
推
06/21 02:58, , 53F
夜跑跑完收操汗還是狂滴 0_0"
06/21 02:58, 53F
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06/21 09:09, , 54F
夏天濕度高 夜跑還是大噴汗
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06/21 09:09, , 55F
現在還不夠熱 等白天動輒37度以上時 晚上的風都是熱的
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推
06/21 12:33, , 56F
至少還有風 前天完全無風 空氣都是濕熱的
06/21 12:33, 56F
推
06/21 12:48, , 57F
我都一大早
06/21 12:48, 57F
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06/21 16:11, , 58F
呼氣比外面溫度還高，超不舒服的
06/21 16:11, 58F
推
06/21 16:39, , 59F
夏天還是04:30開跑會比較好，夜跑還是很難受、濕度太高
06/21 16:39, 59F
推
06/21 17:01, , 60F
我也是！我前兩天還跑到吐！跑超慢害吐真想給自己一拳
06/21 17:01, 60F
推
06/21 17:02, , 61F
無法跑qq意志力不足
06/21 17:02, 61F
推
06/21 18:38, , 62F
濕熱真的難跑,夏天真的是意志力大考驗
06/21 18:38, 62F
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06/21 18:57, , 63F
其實也還好啦 晚上跑河堤 比在家涼快XD
06/21 18:57, 63F
推
06/21 19:18, , 64F
全身濕 很臭 但超雙爽
06/21 19:18, 64F
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06/21 23:09, , 65F
最近都晚上6~7點跑 剛好是下大雨完 所以挺涼的XD
06/21 23:09, 65F
推
06/21 23:54, , 66F
游泳吧！！！
06/21 23:54, 66F
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06/22 10:41, , 67F
除了汗水很煩以外覺得還好XD 我跑完還會去喝熱清漿
06/22 10:41, 67F
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06/22 17:16, , 68F
最近跑起來還是挺舒服的
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06/22 17:50, , 69F
鞋子濕掉超煩的
06/22 17:50, 69F
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06/23 01:10, , 70F
雖然夜跑完,還是狂流汗,但我超喜歡流汗@@
06/23 01:10, 70F
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06/23 23:03, , 71F
夏天即便不覺得渴，15～20分鐘喝一次水 會有幫助的～
06/23 23:03, 71F
推
06/24 02:12, , 72F
應該是夏天距離縮短，練速度吧，是我記錯了嗎
06/24 02:12, 72F
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