PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 跑步後的睡眠問題

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (u871352)時間12年前 (2014/06/25 19:33), 編輯推噓28(28推 0噓 19→)
留言47則, 35人參與, 最新討論串1/1
各位板友好： 我是從去年底開始積極練跑的，因為是秋冬季節和工作的關係，所以都是早上練跑。 之前為了參加蕙蓀林場半馬，每次練約9～10公里，現在則偷懶降到6公里，約43分鐘。 之前有幾次假日會傍晚或晚間練跑，最晚大約九點結束。但只要是晚上跑，我那晚的睡眠就常是睡睡醒醒，很淺眠，搞得隔天好累。 現在夏天沒辦法白天練跑，結果晚上都睡不好，有板友有同樣的困擾嗎？ 該如何改善呢？還是是跑不夠累的關係？ XD 謝謝大家～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.82.69 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1403696019.A.927.html
推
06/25 19:58, , 1F
我一開始晚上跑完會睡不著 後來習慣了以後超好睡
06/25 19:58, 1F
推
06/25 21:03, , 2F
太晚跑你的身體會持續亢奮狀態，導致睡眠品質不佳
06/25 21:03, 2F
推
06/25 21:10, , 3F
我是相反。有運動消耗體力反而好睡
06/25 21:10, 3F
推
06/25 21:47, , 4F
我都晚上7~10點這時段跑，最晚曾11點跑，跑完沾枕秒睡
06/25 21:47, 4F
推
06/25 21:58, , 5F
看人啦，晨跑完也是可以繼續睡
06/25 21:58, 5F
→
06/25 22:02, , 6F
跑完一小時測心跳.如果還沒降到平常次數.大概就不適合夜跑
06/25 22:02, 6F
推
06/25 22:15, , 7F
我今天是早上5點多晨跑 下午就整整給他睡掉了 超好睡
06/25 22:15, 7F
推
06/25 22:30, , 8F
我也都是夜跑 晚上很常睡不著 QQ
06/25 22:30, 8F
推
06/25 22:38, , 9F
以前都11點跑到12點 洗洗睡 6點起來
06/25 22:38, 9F
→
06/25 22:39, , 10F
沒啥問題
06/25 22:39, 10F
→
06/25 22:39, , 11F
我早上跑就沒睡眠問題呀～晚上跑常到12點還很清醒:(
06/25 22:39, 11F
推
06/25 22:40, , 12F
我是晚上散步 清晨跑步
06/25 22:40, 12F
→
06/25 22:41, , 13F
不過清晨實在需要意志力起床...
06/25 22:41, 13F
→
06/25 22:58, , 14F
把自己操累點就很好睡了
06/25 22:58, 14F
→
06/25 23:06, , 15F
我都是跑完約一~兩個小時後可以秒睡的
06/25 23:06, 15F
推
06/25 23:14, , 16F
早上跑上班想睡，晚上跑睡不著！
06/25 23:14, 16F
推
06/25 23:35, , 17F
真的看人看情況。我可以晚上12點多跑完，洗碗洗澡，一點半入
06/25 23:35, 17F
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06/25 23:35, , 18F
睡香甜到天亮，也曾嗨到三四點才睡…根據自己身心狀況調整運
06/25 23:35, 18F
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06/25 23:35, , 19F
動時間吧
06/25 23:35, 19F
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06/26 05:22, , 20F
現在跑剛剛好XD
06/26 05:22, 20F
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06/26 06:38, , 21F
XXX那這兩天增加跑步時間操累些看看好了 XD
06/26 06:38, 21F
推
06/26 07:33, , 22F
我都不敢夜跑，之前因此失眠很痛苦
06/26 07:33, 22F
推
06/26 09:19, , 23F
夜跑會持續亢奮+1
06/26 09:19, 23F
推
06/26 09:54, , 24F
真的是要看人看情況
06/26 09:54, 24F
推
06/26 10:31, , 25F
夜跑初期會睡不好+1，習慣之後就好一點了
06/26 10:31, 25F
推
06/26 10:35, , 26F
11點夜跑一小時回宿舍凌遲1點馬上睡著@""@
06/26 10:35, 26F
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06/26 10:40, , 27F
樓上推文嚇到我了XD
06/26 10:40, 27F
推
06/26 12:32, , 28F
凌遲~XD
06/26 12:32, 28F
推
06/26 12:50, , 29F
個人夜跑也會亢奮，所以都5:30晨跑，上午上班精神超好
06/26 12:50, 29F
→
06/26 12:50, , 30F
現在夏天了，5點天就亮了，把冷氣關掉就爬的起來了
06/26 12:50, 30F
推
06/26 13:19, , 31F
我晨跑上午上班會想睡覺 因為累了
06/26 13:19, 31F
推
06/26 15:12, , 32F
我是夜跑完,反而更好睡
06/26 15:12, 32F
推
06/26 15:58, , 33F
跑完躺在沙發就睡著了...不管幾點
06/26 15:58, 33F
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06/26 19:13, , 34F
看完大家推文，我等下八點再來跑個6K試試～
06/26 19:13, 34F
推
06/26 19:29, , 35F
所以是00:00~1300被凌遲後就睡著了...(抖)
06/26 19:29, 35F
推
06/26 20:59, , 36F
我是不管晨跑 夜跑 沾床一分鐘立馬睡著。。
06/26 20:59, 36F
推
06/26 21:34, , 37F
晨跑立馬睡 夜跑失眠
06/26 21:34, 37F
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06/26 21:55, , 38F
被凌遲到睡著真是太可憐了！9：00剛跑完5K/30分鐘，睡吧～
06/26 21:55, 38F
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06/26 22:56, , 39F
自己量脈搏，如果高於平時5下以上，應該會亢奮睡不好
06/26 22:56, 39F
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06/26 23:59, , 40F
做收操看看
06/26 23:59, 40F
推
06/27 00:12, , 41F
晚上跑完超級好睡啊
06/27 00:12, 41F
推
06/27 00:17, , 42F
跑完30分鐘後喝點熱牛奶呢？補充鈣對睡眠有幫助喔：）
06/27 00:17, 42F
推
06/27 02:19, , 43F
被凌遲還能睡身體一定很強壯的啊！！！
06/27 02:19, 43F
推
06/27 11:52, , 44F
跑完會先亢奮兩三小時 然後就一覺到天亮XDD 睡死~
06/27 11:52, 44F
→
06/28 23:14, , 45F
天阿各位 我完全沒發現 ...我被凌遲了囧""
06/28 23:14, 45F
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06/29 23:03, , 46F
樓上,拍拍！
06/29 23:03, 46F
→
06/29 23:06, , 47F
這幾天有認真收操好像比較好睡 XD
06/29 23:06, 47F
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