[問題]最近容易覺得累
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者hsiehyuchen (廢五金)時間11年前 (2014/07/06 21:50)推噓5(5推 0噓 1→)留言6則, 6人參與討論串1/1
如題
小弟平常大概3天左右跑一次10K
加上重訓 大約一周會有6天有在運動(因為是學生自己的時間比較多)
平常10K大約都是以1K 5分20秒左右的時間跑完
但是最近2周 跑步速度無法再往上提升甚至掉到1K5分40~45左右
而且常常跑到7~8K就會有很想停下來的衝動
平常飲食都有超過基代(1550)大約2000~2500大卡少油少糖少炸
餐間餓了就會喝點豆漿吃點水果香蕉饅頭土司類的
是因為疲勞累積或是因為天氣太熱嗎...
最近沒什麼進步有些灰心...
身高171 體重65 體脂15左右
感覺照這退步的速度想跑半馬越來越難了
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※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1404654652.A.376.html
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