[討論] 石門水庫國際路跑(全馬)的準備
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者eric199199 (Eric)時間11年前 (2014/07/15 13:33)推噓4(4推 0噓 7→)留言11則, 8人參與討論串1/1
剛剛石門水庫馬開放報名，因為想在學生時代留個紀念，所以選擇全馬來挑戰
由於沒有跑過半馬以上的距離，也沒跑過石門水庫，想問一下各位大大，
這樣高低起伏的地形，像我這樣沒跑過全馬的新手要不要做一些特殊的訓練，
因為蠻擔心自己會撐不完全馬，過六個半小時關門...
另外想請問第一次跑的新手被關門的機率大概是有多大?
因為去年底有跑花蓮193的半馬 2'00'36，當時跑完覺得腿幾乎快抽筋，
所以現在對剩下的21KM感到有點恐懼...
目前一周大概跑四天(8KM in 48 mins twice,20KM for 2 hours,4KM for 20 mins)
另外跑前搭配重訓(單槓.腰腹訓練) 這是想說可以多燃燒一些脂肪，
不知道大大有沒有推薦台北的山路訓練點，還是有一些針對全馬的練習或補給方式，
因為我胃中有水或食物容易肚子痛，所以跑步幾乎不敢吃補給XD
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