[問題] 關節變窄、髕骨肌腱炎
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者shiyoo123 (灰爐)時間11年前 (2014/09/16 12:11)推噓2(2推 0噓 3→)留言5則, 3人參與討論串1/1
性別：男
身高：174cm
體重：68kg
每週跑步天數：3~4
每次跑步距離or時間：10K
跑步地點/地面：柏油
腳踝傷好後，近兩個月月跑100K、騎車300K，似乎股四頭肌力不足左髕骨肌腱疑似發炎（
膝關節下緣突起處疼痛），平時緊繃，運動時痠痛。請問休息大約要多久？因為傷過，跑
前都會走1K熱身，跑完也會收操伸展。
以前跑操場會微偏內側，最近照X光左膝關節較右膝窄，請問膝關節間隙變窄原因，除磨
損外有哪些？休息、鍛鍊會復元增加嗎？營養補充、跑步時需注意什麼？
請各位同好分享經驗、心得、知識謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.39.237
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1410840680.A.97B.html
推
09/16 12:23, , 1F
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推
09/16 20:07, , 2F
09/16 20:07, 2F
小弟之前膝痛有練股四頭，腳踝傷一年也停練，最近又想到開始練XD
以前是月跑240K以上，停一年復健跑似乎不該每次跑這麼多，但5K又太‧‧‧‧‧‧
※ 編輯: shiyoo123 (1.175.28.167), 09/16/2014 23:01:01
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09/17 08:47, , 3F
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09/17 08:52, , 5F
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已看復健科，也訂購髕骨帶。目前就休息、冷熱敷、鍛鍊股內側肌群。醫療資源有限，想
看看跑友們的經驗。非常感謝！
※ 編輯: shiyoo123 (1.175.27.2), 09/17/2014 09:13:19
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