[問題] 完全不跑或是減少跑量
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者kerororo (keroro)時間11年前 (2014/09/18 19:00)推噓12(12推 0噓 2→)留言14則, 11人參與討論串1/1
我是喜愛跑步的大叔
八月跑量接近250k
但不知道是否操太過
最近發現膝蓋後側的肌肉有酸痛現象
查書似乎叫脛肌疼痛
走路會有點痠
跑步後也會
但不到完全無法跑的地步
我的問題是這種情況到底是要
1. 完全不跑，直到不痠痛後才開始跑 (俗稱砍掉重練)
2. 跑量減少，例如跑一休一，不LSD
目前我選擇跑量減少。
想請問各位哪種選項比較好呢?
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