PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 全馬抱佛腳??

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (hotpot)時間11年前 (2014/09/23 23:13), 11年前編輯推噓13(13推 0噓 21→)
留言34則, 22人參與, 最新討論串1/1
各位版友晚安 前些日子小弟的系上教授 揪小弟作夥跑一發富邦馬(全馬) 小弟原本想爽快地答應 但突然想起 自己已經近半年沒跑過長距離的路程 (最多大概5-6KM) 而過去跑過最長的也只有古都馬的半程 (大約三-四年前) 因此對於不到100天的全馬賽事有點驚懼 請問眾版友 要如何以三個月的時間訓練 讓身體重新開機呢? 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.247.229 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1411485202.A.E8D.html
推
09/23 23:20, , 1F
不要再上來發文了~快去跑步~
09/23 23:20, 1F
收到 謝謝micco~
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09/23 23:33, , 2F
google 全馬16週課表
09/23 23:33, 2F
Done。 不過D大, 離12月21剩不到16周了啊T_T
→
09/23 23:36, , 3F
研究後半段如何走到不被關門比較健康 ?
09/23 23:36, 3F
其實我擔心會不會跑到21KM就GG了= ="
推
09/24 00:17, , 4F
慢慢加量 小心不要受傷 被關門不是世界末日
09/24 00:17, 4F
謝謝Lin大QQ
→
09/24 00:18, , 5F
你可以先問自己 跑全馬為的是什麼...
09/24 00:18, 5F
這是個好問題, 小弟會好好思考的
推
09/24 00:23, , 6F
開始規劃課表 控制飲食 一步一步走了
09/24 00:23, 6F
謝謝hitsukix!
推
09/24 02:20, , 7F
高木直子教練金哲彥之前出的書:從走路開始全馬破四跑步
09/24 02:20, 7F
→
09/24 02:20, , 8F
全攻略這本書中剛好有一個賽前三個月的訓練計劃，你可以
09/24 02:20, 8F
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09/24 02:21, , 9F
去看看。如果本來就有一點點基礎，加上只是要完賽，參考
09/24 02:21, 9F
→
09/24 02:22, , 10F
一下應該蠻有用的。那個計劃不會很困難。
09/24 02:22, 10F
感謝Jou大, 今天有到書店大致瀏覽過此書 應該會先從LSD做起!
→
09/24 07:10, , 11F
有時間發文沒時間跑步？
09/24 07:10, 11F
謝謝Y大的督促(鞠躬
→
09/24 07:59, , 12F
我怎麼都沒看到原PO說沒時間跑步?不是只問該如何訓練嗎
09/24 07:59, 12F
謝謝themost, 其實這幾天小弟真的沒跑幾步路(被毆
推
09/24 09:30, , 13F
不會爬文哦？第一次上站？
09/24 09:30, 13F
謝謝R大提醒 打了"訓練"兩字 查到300多篇PO文啊(汗
推
09/24 09:54, , 14F
到富邦馬前時間還夠,照表操課OK的! 菜單應該網路上很多
09/24 09:54, 14F
謝謝ppit, 希望可以準時完賽!
推
09/24 10:33, , 15F
本版菜單多到爆炸請好好利用
09/24 10:33, 15F
看到了看到了XD
→
09/24 11:52, , 16F
勸你不要，易受傷。拖累教授反而沒加分.....
09/24 11:52, 16F
教授當天已經被他的友人預定走了> < 有可能會報半馬啦 不過那個報名費啊..(遠目)
推
09/24 12:29, , 17F
網路上菜單很多,三個月其實還有時間好好訓練
09/24 12:29, 17F
謝謝oosuper! 我會加油的! (系統顯示尚未報名)
→
09/24 12:51, , 18F
好奇教授的成績是多少? 這也跟你要怎麼練有關 XD
09/24 12:51, 18F
教授表示前兩場賽事都有準時完賽(5小時30分內) 而他預定當天跟友人一起跑 所以小弟還是可以規劃自己的菜單!
推
09/24 15:43, , 19F
戲要作足喔！跑完要請教授吃好料的，並說「辛苦了,教
09/24 15:43, 19F
→
09/24 15:43, , 20F
授」
09/24 15:43, 20F
我猜我跑完的時候教授已經回到家了XD
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09/24 17:56, , 21F
準備搭機車回來吧!!
09/24 17:56, 21F
有可能喔(大汗
推
09/24 20:02, , 22F
5：30小時，請惦惦斤兩
09/24 20:02, 22F
謝謝dai大 我知道了T_T ※ 編輯: qtm0981 (140.112.247.229), 09/24/2014 22:08:54 ※ 編輯: qtm0981 (140.112.247.229), 09/24/2014 22:09:24
→
09/24 22:09, , 23F
放棄不會比較丟臉
09/24 22:09, 23F
報名資料送出 回不去了ˊ_>ˋ
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09/24 22:20, , 24F
還沒滿16週就稍微追一下進度囉
09/24 22:20, 24F
→
09/24 22:21, , 25F
基本上那些課表要100％達成也有困難吧 常遇到下雨或聚餐XD
09/24 22:21, 25F
謝謝Decill 待會要去練習了=3=
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09/25 12:36, , 26F
我也是準備用3個月時間參加曾文全馬 沒有路跑習慣
09/25 12:36, 26F
→
09/25 12:39, , 27F
目前進度就跑一休一10K 假日LSD到21K
09/25 12:39, 27F
→
09/25 12:40, , 28F
還有針對肌力訓練 只求能時間內完賽 一起加油
09/25 12:40, 28F
感謝G大 一起加油嚕!!
推
09/25 12:56, , 29F
記得不要硬撐
09/25 12:56, 29F
收到 謝謝r大! ※ 編輯: qtm0981 (140.112.247.229), 09/25/2014 22:01:35
→
09/26 11:11, , 30F
跑到受不了就轉職步兵~慢慢走完
09/26 11:11, 30F
q大 還有門在等著啊(汗 ※ 編輯: qtm0981 (140.112.247.229), 09/27/2014 23:20:38
推
09/28 22:19, , 31F
全馬不單單只是21k휲 科科
09/28 22:19, 31F
推
09/30 01:04, , 32F
就每天練吧…週末就跑lsd
09/30 01:04, 32F
→
09/30 01:04, , 33F
我當初也是一個半月準備完全馬
09/30 01:04, 33F
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09/30 01:05, , 34F
跑加走，一定能完賽啦，只是會跑的很痛苦而以
09/30 01:05, 34F
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